quinta-feira, 24 de julho de 2014

20/07/2014 - Corrida e Caminhada pela Cura 2014 - I9

 Corrida e Caminhada pela Cura 2014
Resultado
Fotos da Corrida - 01
Fotos da Corrida - 02
Mais uma prova imperdível e que tenho participado todos os anos. Porém, no ano anterior corri lesionado e não pude fazer o meu melhor. Lembro claramente o quanto tinha sido sacrificante pra mim completar o percurso naquela época, e agora queria ver realmente o quanto tinha afetado o meu desempenho aquela limitação.

Apesar de estarmos no inverno, o dia amanheceu com um lindo sol para receber centena de atletas pela praia dos Ingleses. Diria que estava ideal para se correr. Foi muito bom poder rever vários amigos que não encontrava a tempos.

A prova contou com 3 modalidades de distâncias: caminhada de 3,5 Km, corrida de 7 Km e 14 Km. Eu participei da prova de 7 Km, com a intenção de fazer um treino posterior de mais uns 15 Km visando a preparação para a maratona. O percurso da prova iniciava pelas areias fofas da praia, entrava pelas ruas dos ingleses e finalizava novamente pelas areias. Quem optou pelos 14 Km teve que fazer 2 voltas no percurso.

Meu tempo do ano passado tinha sido próximo de 35 min nas condições que foram possíveis por causa da lesão. Esse ano estava bem e tentaria fazer o meu melhor.

Conhecendo o percurso, larguei mais controlado, pois da outra vez o trecho inicial da praia já tinha absorvido boa parte das minhas energias. Quando largo assim sou logo de cara ultrapassado por muitos atletas. É uma sensação meio incomoda, mas que com o tempo tenho conseguido assimilar, avaliando que para a corrida como um todo tenho tido melhores resultados.

Bom que o percurso é praticamente todo plano, somente com algumas passagens por areia fofa e um acesso por uma ponte que dá uma quebradinha no ritmo. Mas de resto é bem tranquilo apesar dos vários zigue-zagues pelas ruas dos Ingleses.

Um pouco depois do 1º Km o amigo Eduardo Legal passou por mim. Ele estava fazendo fazendo a distância de 14 Km. Isso me ajudou bem, pois como eu iria fazer somente 7 Km tentei acompanhá-lo o máximo possível, pois sei que ele tem um bom pace. Isso fez com que eu não deixasse cair o meu ritmo durante a prova. Não foi nada fácil, mas consegui acompanhá-lo por quase todo o meu trecho.

Na parte final, quando entrávamos pela praia novamente havia a divisão entre os participantes dos 14 Km, que seguiam reto e os de 7 Km já acessavam o funil para completar a prova.

Uma coisa eu posso dizer, aqueles 200 metros de areia fofa no final são de matar. Como é duro encarar aquele trecho. Imagino o pessoal que já tinha corrido praticamente 14 Km. O batimento cardíaco vai lá pra cima e a língua lá pra fora. A D. Eni que o diga. Chegou dando um susto no pessoal, desmaiando de tanto esforço. Ainda bem que não foi nada sério e de quebra ainda subiu ao pódio como a  colocada da categoria.

Cruzei o portal de chegada com o tempo líquido de 30min02s. Extremamente ofegante, mas contente por ter conseguido melhorar o meu tempo em relação ao ano passado em mais de 5 minutos, e ter ficado em 13º na colocação geral e 3º na categoria 40-44 anos.

Em seguida aproveitei muito bem a estrutura pós-prova, com muito isotônico, água, frutas, sorvete, granola, um pouco de carne com aipim e até massagem. Excelente !!! 

Depois foi só esperar os amigos que vinham chegando e fazermos a nossa confraternização final. Dia muito proveitoso em um super ambiente que foi favorecido pelo belo dia. Valeu muito a pena !!!  
Chegando para corrida com um céu limpinho
Tudo pronto para a largada
E lá fomos nós, largando em areia fofa
 Atravessando a ponte e saindo da areia
O alívio da chegada. Tempo líquido: 30min02s 
Depois da chegada com o Jabson, garoto propaganda
Aguardando a massagem. Melhor parte.

Local: Praia dos Ingleses. Av. das Gaivotas - FLN/SC
Data: 21/07/2014 
Horário: 09:00 Hs 
Distância: 7Km (6,67Km) 

Inscrição: R$ 51,50
Kit: Camiseta manga longa, viseira, pacote de coockies, chip descartável, e número de peito. 

Tempo: 30min02s
Pace: 4:30 min/Km

Colocação: 003 de 013 (40-44 anos)
Colocação: 013 de 092 (masculino)
Colocação: 013 de 177 (geral)

sábado, 19 de julho de 2014

12/07/2014 - Corrida aniversário Santo Amaro da Imperatriz

Dia da disputa de 3º e 4º lugar na copa do mundo de futebol entre Brasil e Holanda. A preguiça de ir para a corrida era grande e a vontade de ficar em casa assistindo ao jogo era enorme. Mas, como sempre, acabei me convencendo a ir. Muito mais saudável. Estou na fase de preparação para a maratona de Santa Catarina no próximo mês e deveria ter me poupado para fazer um longão melhor no domingo pela manhã, mas não resisti.

Cheguei ao local da prova meio em cima da hora. Quase não havia lugar perto para estacionar. Para a minha surpresa tinha mais gente do que esperava. Também ia ter alguma festa em comemoração ao aniversário do município na praça. Eram mais de 150 atletas distribuídos nas provas de 5 Km e 10 Km.

Peguei o meu número de peito, fui me trocar rapidamente e fazer um aquecimento rapidinho. Lembro que nessa prova o ano passado senti a minha lesão no finalzinho da prova e não pude terminá-la direito.

Optei por participar da distância de 10 Km. Como já sabia que o percurso não era tão plano, já larguei controlando o ritmo para não sofrer tanto no final. O tempo estava bom para correr, mas esses desníveis me fazem sofrer na prova. 

A primeira volta segui em um ritmo bom para o tipo de altimetria. Não gosto muito de sobe e desce. Geralmente meu rendimento cai bastante, pois não consigo compensar o tempo gasto na subida com as descidas, além do meu batimento cardíaco elevar bastante.

Percebi que um pouco depois do 1º Km meu batimento cardíaco já superava o nível máximo.
A segunda volta foi bem mais sofrida. Aliás, ao completar a primeira, meu pensamento já não suportava a ideia de ter que correr mais uma volta. Mas parei de lamentar e segui em frente. O ritmo foi bem mais lento nessa volta, perdendo cerca de 10 seg/Km. Era o que dava pra fazer. O coração seguia batendo acelerado, além da frequência máxima (isso eu só pude verificar depois pelo registro do garmin). 

Novamente corri junto com o Anselmo por quase toda a prova e chegamos praticamente juntos. Eu muito exausto com o tempo líquido de 42min35s. Esse tempo seria muito bom se fosse para 10 Km exatos, mas a distância ficou próxima de 9,41 Km.

Me hidratei, comi algumas frutas, me troquei rapidamente e saí correndo para dar tempo de assistir ao jogo do Brasil. Se soubesse do novo desastre nem teria voltado tão rápido. Ainda bem que fui correr.
 Aquecimento com Gabriel, Anselmo e Silva
 Marina, D. Eni e D. Ivone (mãe do Enio)
 Não acredito. Ainda tem outra volta...
 Corrida curta, mas suada. Mais uma pra coleção.
Registro antes de sair correndo pra ver o jogo do Brasil

Local: Praça da Prefeitura Municipal de Santo Amaro da Imperatriz / SC
Data: 12/07/2014 
Horário: 15:30 Hs 
Distância: 10Km(9,41Km) 

Inscrição: R$ 40,00
Kit: Pote de atum, caixinha de capuccino, refresco e número de peito.    

Tempo: 42min35s
Pace: 4:34 min/Km

Colocação: 009 de 013 (40-44 anos)
Colocação: 050 de 093 (masculino)
Colocação: 052 de 104 (geral)

domingo, 6 de julho de 2014

29/06/2014 - Corrida de aniversário - 16 anos de corrida de Diogo Trindade


Corrida de aniversário - 16 anos de corridas de Diogo Trindade
Resultado
Fotos da Corrida


Essa foi uma corrida em homenagem aos 16 anos de corridas do atleta Diogo Trindade, um dos principais corredores de Santa Catarina. Não era para eu participar, pois precisava fazer um treino longo com a proximidade da Maratona de Santa Catarina no mês que vem. Mas quem disse que eu consegui resistir.

A prova seria somente de 5 Km pelas ruas do município de Palhoça e pensei em fazer depois um treino mais longo, mas ficou no pensamento mesmo.

A previsão do tempo para o final de semana era de chuva, inclusive para a manhã da prova. Mas demos sorte que a chuva parou e até ameaçou abrir um solzinho durante a corrida.

A largada dos adultos, prevista anteriormente para 9 horas, passou para as 10 horas. Ás 9 horas iniciou a corrida das crianças. Eu aproveitei então para fazer um aquecimento mais longo de 3 Km e rodar um pouco mais.

Estratégia para a prova não tinha muito. Era só tentar não largar muito forte pra não morrer depois. E foi o que fiz. Consegui segurar um pouco o ritmo inicial. Com isso só vi vários atletas dispararem na minha frente, inclusive os amigos da minha categoria. Tive que me conter.

Passados os dois primeiros quilômetros, não consegui manter o ritmo inicial, mas também não tive uma queda muito grande de rendimento como nas largadas que faço muito forte. Isso fez com que aos poucos fosse chegando e conseguisse alcançar o primeiro atleta da minha categoria. Isso já foi perto do 3º Km. 

Já próximo estava o amigo Anselmo também da minha categoria. Procurei manter o ritmo e percebi que aos poucos ia me aproximando. Enfim, perto do 4º Km consegui ultrapassá-lo. Agora a minha frente estavam os amigos Ronaldo Urbano, a Cissa e o seu Ademir, mas desses eu nem consegui me aproximar. Correm muito !!!
     
Como no finalzinho estava correndo sozinho acabei só controlando a chegada. Recorde de 5 Km não dava nem pra pensar. Pensei somente que tinha ido bem e que poderia até conseguir um pódium.

Completei a prova com o tempo de 22min35s para uma distância de 5,14 Km registrada pelo Garmin. Não era o melhor dos meus pace,

Na premiação tive uma grata surpresa, 1º lugar na categoria 40-44 anos, nesse que é o meu último ano nessa faixa etária. Valeu a pena o esforço durante a prova e fiquei mais contente ainda que mesmo tendo largado mais devagar que o normal, durante a corrida com a maior regularidade o resultado final foi melhor. 

Mais uma boa lição aprendida. E outra, tem que acreditar em todas. 
 Correm muito
 Disputa infantil 
 Diogo Trindade acompanhando uma atleta infantil
 Reta final da prova (Foto de Josué Lange)
 Medalha
Raridade um 1º lugar na categoria (40-44 anos)

Local: Av. Elza Luchi - Palhoça/SC
Data: 29/06/2014 
Horário: 9:00(10:00 Hs) 
Distância: 5Km(5,14 Km) 

Inscrição: R$ 25,00
Kit: Número do peito    

Tempo: 22min35s
Pace: 4:25 min/Km

Colocação: 001 de 003 (40-44 anos) 
Colocação: 018 de 033 (masculino) - estimado
Colocação: 019 de 040 (geral) - estimado