sábado, 31 de maio de 2014

25/05/2014 - Circuito de Corridas Unimed - Etapa Itajaí

Circuito de Corridas Unimed - Etapa Itajaí
Resultado
Fotos da Corrida
Uma semana depois de ter feito a maratona de Porto Alegre, fui conferir se os treinos mais longos e mais lentos das últimas semanas tinham prejudicado o condicionamento para as corridas de 10 Km.

Como não pude participar da Corrida da Unimed noturna realizada em Florianópolis na última semana, fui correr a Etapa de Itajaí do Circuito de Corridas Unimed. Gostei que o preço para quem é usuário da UNIMED foi 50% menor e nesse caso ficou somente por R$ 17,50. 

Fui para a corrida no dia da prova pela manhã, ainda meio sonolento. A largada foi nas instalações do clube dos médicos da Unimed na Praia Brava em Itajaí. Um lugar bastante amplo e com uma boa infraestrutura, inclusive estacionamento para todos os participantes.

Por lá, encontrei os amigos Renato, Marta, Legal (que novamente agradeço pela retirada do kit/latão), Carla, Maluzinha, Sueli e o meu amigo William da época que eu trabalhava na SEAL, e que estava estreando nas corridas.

A prova teve as modalidades de 5Km e 10Km, sendo que para os 10 Km seriam 2 voltas.

Sabia que o percurso não seria tão ideal para uma quebra de recorde pessoal, mas tinha em mente de pelo menos fazer um sub-45min. E de preferência sem muito sofrimento. Larguei sem a impressão de ter forçado muito. Mesmo assim foi o meu melhor quilômetro. Tentei então manter um ritmo que não me deixasse muito acabado, mas ficasse dentro das minhas expectativas de tempo.

Até o 6º Km corri no ritmo que queria, mas bem no meu limite mesmo.

Do 7º ao 9º Km ficou mais difícil de manter o ritmo inicial. E comecei a sofrer um pouquinho mais, principalmente na respiração. Perdi alguns segundinhos/Km que sabia que seriam importantes no final. Estou falando de um total de aproximadamente 15 seg.

No 8º Km senti uma fisgadinha estranha na perna esquerda. Acho que efeitos ainda da maratona da semana anterior. Procurei não me preocupar muito com isso e continuei no meu ritmo máximo. Ainda bem que já estava no final e não senti mais nada.

Faltando 1 Km para a chegada, como estava acompanhando os paces bem de perto, já sabia que estava no limite do meu tempo para fazer o sub-45min e dependeria essencialmente desse quilômetro final. É nessa hora que a gente conta com o nosso psicológico para ajudar a vencer o desafio. E geralmente dá certo, fechando com um pace de 4:22.

Incrivelmente a prova fechou os 10 Km exatos quando passei pelo portal de chegada, com o tempo líquido de 44min47s. Não foi o meu melhor tempo, mas para as condições e a minha expectativa foi muito bom e fiquei bastante satisfeito.

Gostei bastante desse circuito de corridas UNIMED e pretendo participar das etapas mais próximas e quando for possível. As medalhas, não sei ainda em quantas, devem formar uma mandala no final do circuito.

 Kit diferente com um bom latão
 Com os amigos Renato, Eduardo, Sueli, Carla e a estreante Maluzinha !!!
 Com o amigo da época de SEAL/SP, William 
 Largada com boa presença de atletas da região
 Instantes antes da largada
  Abrindo a 2ª volta
Vai ser sub-45min

Local: Clube do Médico Unimed - Praia Brava
Data: 25/05/2014 
Horário: 9:00 Hs 
Distância: 10Km 

Inscrição: R$ 17,50
Kit: Latão, camiseta, chip e Número do peito    

Tempo: 44min46s
Pace: 4:29 min/Km

Colocação: 008 de 018 (40-44 anos)
Colocação: 051 de 137 (masculino)
Colocação: 051 de 175 (geral)

sábado, 24 de maio de 2014

18/05/2014 - 31ª Maratona Internacional de Porto Alegre

31ª Maratona Internacional de Porto Alegre
Não poderia ter sido melhor ocasião para comemorar a minha 200ª corrida, que combinar com a minha melhor participação em Maratonas e o índice para entrada no ranking dos maratonistas do Brasil. Eu estava voltando para fazer a minha segunda maratona de Porto Alegre. Ano passado tinha participado e gostado bastante. 

Saí de Florianópolis no sábado à tarde. No aeroporto encontrei com o Jorge Dutra que também participaria da maratona e foi no mesmo vôo. Chegamos no meio da tarde em Porto Alegre e seguimos direto para o Jockey Club retirar o kit. Novamente a organização disponibilizou o translado do aeroporto para a retirada do kit e dos hotéis conveniados para a corrida e vice-versa. Serviço que ajuda muito os atletas. Por outro lado ficamos um pouco decepcionados com a arena da retirada do kit, com uma feirinha bem fraca e limitada de produtos. Ao contrário do ano passado.


No dia da prova acordei bem cedo, às 4 horas para dar tempo de tomar o café da manhã. O ônibus disponibilizado pela organização para nos levar até a largada saiu de frente ao Hotel Master Perimetral. Eu fiquei novamente no Arvoredo House Hotel, cerca de 1 Km de distância e um pouco mais em conta (R$ 208 contra R$ 122). 

Chegamos uma hora antes da largada. Tivemos bastante tempo para os preparativos finais e fazer alguns registros, mesmo que ainda no escuro.

O meu objetivo principal era fazer a maratona dentro do tempo para entrar no ranking de maratonistas, que na minha faixa etária de 40-44 anos teria que ser sub 3h51min. Ano passado tinha passado perto, 3h52min39s. Além disso, também buscava um sub 3h45min para o desafio da Revista Contra-Relógio.

Larguei com o planejamento de manter o pace próximo de 5:10 min/Km. A ideia era tentar manter esse ritmo a maior distância possível, ciente de que seria muito difícil de passar dos 30 Km.

Esse ano o percurso mudou e largamos primeiro para o outro lado, com algumas variações de altimetria não tão acentuadas, mas presentes. O tempo estava fechado e um pouco friozinho. Acho que ficou ideal para a corrida. Menos mal que não choveu. Eu optei por ir de óculos escuro pensando que o sol ia aparecer, mas durante quase todo o percurso tive que ficar com ele na mão. Nunca mais faço isso.

Tentando dividir psicologicamente a corrida em 4 partes de 10 Km, fiz a primeira delas um pouco abaixo do pace de 5:10 min/Km. Próximo do 5º passou por mim o amigo Márcio Kobayashi de Manaus. Corremos um pouco juntos e depois ele seguiu em ritmo mais forte. Essa foi a parte mais fácil, alternando a hidratação em postos sim, postos não. Na altura do 9º Km tomei o meu primeiro gel.

No segundo trecho de 10 Km já estava rodando próximo do ritmo objetivo e tomei a minha primeira cápsula de sal no Km 15, e o outro gel após o 18º Km. Estranhamente a partir do 15º Km eu já começava a sentir um pouco a minha perna, com uma sensação prematura de cansaço. Já estava prevendo que a prova não seria nada fácil. Preciso repensar os últimos treinos realizados na semana, um longão de 30 Km no domingo e dois treinos de 10 Km na quarta e na quinta-feira. Talvez pudesse ter aliviado um pouco.

Passei pela marca da meia maratona com cerca de 1h48min. Se conseguisse repetir esse tempo na segunda metade da prova seria excelente. Mas esse terceiro trecho imaginário de 10 Km já perdi mais uns 10 seg/Km ficando com pace médio mais próximo de 5:20 min/Km, mais ou menos no ritmo para terminar a maratona em 3h45min. Perto do Km 28 comecei a sentir uma bolha no pé esquerdo que me assustou, pois ainda faltava muito. Tratei de pisar em cima e estourá-la, e depois começar a pisar com outra parte do pé no chão. Já no finalzinho desse trecho próximo do Km 30 tomei o meu terceiro gel e em seguida mais uma cápsula de sal.

 
Tentei não pensar que havia chegado no paredão para não me abalar psicologicamente. Encontrei o Andrei também de Floripa e corremos juntos por um tempinho. Mas parece incrível, ao entrar no Km 32 o meu rendimento começou a despencar. Não tem jeito. O organismo já estava fraquejando. Igualzinho à maratona do ano passado. Insisti tentando segurar o ritmo, mas não foi possível. O pace foi subindo mais um pouco ficando já na casa dos 5:35 min/Km, e como ouvi um outro atleta comentar ao lado, agora é que começava a maratona !!!

Apesar do enorme cansaço nos quilômetros que se seguiram não senti nenhuma fisgada na perna como ocorria nas minhas outra maratonas. Acho que as cápsulas de sal também ajudaram. Seguia alternando a hidratação posto sim, posto não. As pernas já não estavam tão vigorosas e pra passar fazia alguns cálculos pra estimar o tempo de chegada, mas nada muito preciso. Estava prevendo algo em torno de 3h47min.

O tempo continuava fechado. Isso ajudou muito, pois o sol é um dos piores inimigos no final de uma maratona. Quanto mais perto chegava, mais parecia que as placas de KM iam ficando mais distantes. Cheguei ao 40º Km com o pace já próximo dos 6 min/Km. Só não queria deixar passar disso. 

Se aproximando do final já começamos a avistar o portal de chegada e várias pessoas na rua dando aquele apoio moral no final para os atletas. Dá até uma revigorada pra chegada na reta final. Agora era só administrar, pois estava com o objetivo principal cumprido melhorando em mais de 7 minutos o tempo do ano passado.

Cruzei a linha de chegada com grande satisfação por ter conseguido fazer a minha melhor maratona com o tempo líquido de 3h45min20s, e mesmo que os cerca de 300 metros a mais tenham deixado escapar o meu sub 3h45min, me senti com a sensação de dever cumprido.

Cheguei tão desorientado que durante a hidratação acabei perdendo o meu óculos. Ainda na área de hidratação encontrei com o meu primo de São Paulo, Ossamu, que também conseguiu um excelente resultado. Em seguida fomos ao encontro do ônibus que nos levaria de volta ao hotel. O cheiro dentro do ônibus não estava dos melhores, mas todos estavam muito contentes com os resultados !!!

E assim foi a minha 200ª corrida e a minha 6ª maratona !!!

 Jantar de massas com os amigos: Souza, Ivanildo, Jorge e Márcio
 No percurso 
Passamos pelo Estádio Beira Rio 
 Com o amigo Márcio Kobayashi de Manaus 
 Graças a Deus chegando 
 Uma das melhores sensações: tempo líquido 3h45min20s 
 Grande prova de todos: Agora é só comemorar 
Uma medalha de peso 
Agora sim. Tempo para o ranking de maratonistas

Local: Jockey Club POA/RS
Data: 18/05/2014 
Horário: 07:00 Hs 
Distância: 42,197 Km (42,510 Km) 

Inscrição: R$ 102,50
Kit: Sacola, camiseta, boné, manual, 2 números de peito e chip.  

Tempo: 3h45min20s
Pace: 5:19 min/Km

Colocação: 110 de 250 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 580 de 1347 (masculino)
Colocação: 626 de 1590 (geral)

domingo, 11 de maio de 2014

04/05/2014 - Wings for Life 2014

Wings for Life 2014
A Wings for Life foi uma corrida totalmente diferente de todas as que já participei. Primeiramente pela causa que foi para arrecadar fundos para pesquisas da cura da lesão da medula espinhal. E além disso, toda a logística da prova foi diferente das convencionais.

A corrida foi realizada simultaneamente em 34 países espalhados pelo mundo, com a largada ao mesmo tempo, independente do fuso horário. No Brasil a cidade escolhida foi Florianópolis, o que facilitou muito a nossa participação. O final da prova era estimado, mas incerto. Após a largada, um carro (catcher car), na verdade um comboio, saía com uma velocidade moderada (15 Km/h), e ia aumentando gradativamente. A medida que o carro alcançava os atletas, era fim de prova para eles. Ganhava o atleta que conseguisse ir mais longe no mundo inteiro, com um limite de 100 Km.

Essa modalidade de prova deixou muita gente curiosa e ansiosa, inclusive eu. Ficava imaginando os momentos finais quando da chegada do "catch car".

A retirada do kit foi na véspera (sábado), na Praça Seisquicentenário. Tudo muito tranquilo. Eu imaginava uma maior quantidade de atletas devido a causa, mas acredito também que foi muito pouco divulgado por aqui e muita gente desconhecia o sistema da prova, ficando receosos de participar.

Particularmente achei meio dificultoso a largada ser no trevo da Seta, o fim de prova ser imprevisível e a arena pós prova na Praça Seisquicentenário. Isso dificultou um pouco a logística de várias pessoas com quem conversei, principalmente quanto a largada e a arena pós-prova que tinha uma distância de 10 Km aproximadamente. Mas no final deu tudo certo.

Deixamos o carro na beira mar Norte e seguimos de carona com a Laura e o Nilton para o trevo da Seta. Foi a nossa salvação, pois por lá também nem tinha local onde estacionar o carro direito. Chegando por lá ainda estava escuro. Muita gente de várias assessorias se preparando para a largada. O tempo ajudou e não estava frio e nem ventando.

O posicionamento da largada estava dividido por ritmo, pelo menos essa era a ideia. Mas sabemos que não foi bem assim. Eu estava no ritmo de pulseira verde: com maratona entre 3h30 e 4h30. Antes de partir, todos os atletas tiveram que fazer o check-in passando em frente dos leitores do chip em um dos veículos.

Pontualmente às 7 horas foi dada a largada, no Brasil e nos outros 33 países participantes. Dessa vez eu saí mais atrás, pois na frente estava somente o pessoal da elite. 

O meu objetivo para a prova era tentar passar a praça de pedágio desativada da SC-401 que dava aproximadamente uns 24 Km. Só que para isso o carro não poderia me alcançar até lá e eu deveria seguir em um ritmo próximo de 5 min/Km.

Muita gente largou forte e eu fui ficando pra trás. Estava pretendendo usar a corrida como um treino para a a maratona de Porto Alegre, duas semanas depois. A ideia era tentar manter o pace de 5 min/Km durante o máximo de tempo possível e assim bater a marca de 25 Km.

Saímos do trevo da Seta, pela expressa sul, em sentido ao túnel. Tudo muito tranquilo e o pessoal no maior alto astral. Até o túnel foram praticamente 5 Km. Pra quem corre era mais ou menos nesse tempo que o carro iria iniciar a perseguição, meia hora depois da largada. Saindo do túnel seguimos em direção a beira mar norte.

Eu seguia concentrado tentando manter o meu pace objetivo. Podia ir mais forte, mas sabia que as coisas ficariam sofridas mais para o final e não era esse o objetivo. Um pouco depois do túnel teve um ponto de distribuição de Red Bull. Eu tomei um pouco pensando que ia me dar asas, mas acabei é me sentindo meio incomodado. Ficou meio pesado. Preferi depois ficar com a água mesmo.

Tomei o meu primeiro carbogel no Km 9, um pouco depois de ter passado pelas instalações da arena pós-corrida. Legal que alguns amigos estavam lá para dar um força pros atletas e fazer alguns registros. A partir daí e pelo resto da beira mar norte, a grande maioria dos atletas foram sendo alcançados pelo "catcher car". Para aqueles que iam sendo alcançados, havia ônibus contratados para fazer o transporte dos atletas até a arena.

Eu continuava controlando o meu ritmo dentro do planejado. Até que chegamos na Rod. SC-401. Mais um ponto de Red Bull, mas dessa vez eu recusei. Tinha uma mesa de frutas também. Acabei pegando uma banana. O difícil mesmo foi descascar e comer a banana correndo. Acho que demorei quase 1 Km fazendo isso.

Próximo do Km 17 passamos pelo Floripa Shopping. Meu objetivo inicial tinha sido cumprido, mesmo com o super morro que tivemos que vencer. Agora era hora de chegar nos 21 Km, o que não foi muito difícil. Pela rodovia SC-401 já não eram muitos os atletas e dividíamos uma das pistas com os veículos que seguiam pela direita.

Já começávamos a ouvir o pessoal avisando que o carro estava chegando. E eu não queria quebrar o meu ritmo, mas não tinha jeito com aqueles morros. Ainda mais a essa altura da corrida. Tinha que pelo menos chegar ao pedágio, e cheguei. Com aproximadamente 2 horas de prova e 24 km consegui. Já meio cansado.

Agora o que viesse era lucro. Como sabia que o carro estava chegando fui dando uma forçada pra ver até onde iria. Passei pelo Km 25 e fui. Já podia ver ao longe o carro chegando e o pessoal dando uma aceleradinha. Tentei ainda chegar no Km 26, mas não deu. O carro me alcançou no com 25,82 Km. Acho que a sensação da maioria era mais de alívio que decepção. Muita gente dizendo que só estava esperando o carro chegar. E a essa altura eu imagino que sim, pois senti o mesmo alívio.

Eu e o grupo daquele quilômetro esperamos a chegada do ônibus vassoura que passava recolhendo os atletas e nos levava para a arena na beira mar norte. Dentro do ônibus ainda bem que tínhamos agua pra hidratação e recebemos a nossa medalha.

Chegando encontramos os amigos e ficamos sabendo como foi a prova de cada um, pois a prova foi bem diferente para cada um deles. Comi um pouco das frutas, me hidratei e depois ficamos tirando algumas fotos. Muito legal mesmo. Uma corrida super diferente e que vai deixar saudades. Todos elogiando muito e querendo que se repita no que vem em Floripa.


 Participando da campanha segurando o logotipo
 Pessoal animado na largada
 Saindo do túnel com Fausto
 Entrando pela beira mar Norte
 Fim de prova: 25,82 Km
 Registrando
Foto com os campeões do Brasil


75º no Brasil e 2.835º no mundo

Local: Trevo da Seta - Via Expressa Sul - FLN/SC
Data: 04/05/2014 
Horário: 07:00 Hs 
Distância: 25,820 Km 

Inscrição: US$ 26
Kit: Sacola, bandana, barra de cereal e chip.  

Tempo: 2h09min32s
Pace: 5:03 min/Km

Colocação: xxx de xxxx (não teve)
Colocação: 075 de 0729 (masculino)
Colocação: 088 de 1287 (geral)

terça-feira, 6 de maio de 2014

27/04/2014 - T&F Run Series - Beiramar Shopping

T&F Run Series - Beiramar Shopping
Resultado
Fotos da Corrida
Um ano depois de ter feito o meu melhor tempo em provas de 10 Km, 44min41s, fui tentar melhorar essa marca nesta que considero com as melhores condições para se bater tempo. Até estava bem confiante, mesmo tendo participado de uma outra corrida na tarde do sábado anterior.

O percurso favorece por ser bem plano além de ser uma das provas melhor aferidas nessa distância. Para os 5 Km o percurso é de uma volta (com um pequeno acréscimo de distância)e para os 10 Km são duas voltas, pela beira mar norte.

Não sei como consegui, mas pelo segundo ano consecutivo nessa corrida dei bobeira e não consegui fazer o registro pelo garmin. Dessa vez não fiz a carga na véspera e na hora da largada a bateria acabou. Que raiva de mim mesmo. Tive que correr na sensação de esforço mesmo.

Larguei bem a frente para correr mais livre. Dessa vez não sei dizer como foi a minha evolução durante todo o trajeto. Foi tudo na sensação mesmo. 

O tempo ajudou. Nada de muito calor, mas tinha um ventinho na volta pela beira mar. Minha saída foi moderada e fui aumentando aos poucos o ritmo com o passar dos quilômetros (eu acho). Foi muito estranho correr sem saber o pace. Não tinha muita ideia se precisava forçar mais ou não. Ainda mais tentando bater uma meta de tempo.



Para não perder tempo algum nem tomei água nos postos de hidratação. Não precisei. Descontei tudo no final da prova.

A única oportunidade de ver o meu tempo foi quando já estava me aproximando da linha de chegada: 44:50, 44:51.....44:59. Tive que acelerar para conseguir pelo menos garantir o sub-45. E foi bem no limite mesmo.

Fiquei um pouco desapontado por não ter conseguido melhorar o tempo e por saber que isso poderia ser diferente se não tivesse corrido forte na véspera e se estivesse com o garmin para acompanhar melhor o ritmo. Serviu de lição.

Por outro lado, o resultado não foi dos piores, pois dá uma consolidada no sub-45 para as minhas provas de 10 Km. Agora vou ter que aguardar pela próximo corrida no Shopping Iguatemi. 

De resto, a prova da T&F foi excelente. Com uma estrutura muito boa, muitos potes de atum e com muitos amigos participando.
 Chegando no Beira mar Shopping
Um pouco concentrado e chateado com o garmin
 Tentando largar na frente 
 No percurso
 Registrando a presença com a Laura, Carla e Danielle
Legal. A medalha mudou um pouco

Local: Beiramar Shopping - FLN/SC
Data: 27/04/2014 
Horário: 7:30 Hs 
Distância: 10Km (10,11 Km - Registro do amigo Jorge Dutra) 

Inscrição: Cortesia (valor R$ 91,00)
Kit: Sacola, camiseta, meia, toalha, cadarço elástico, chip e Número do peito    

Tempo: 45min00s
Pace: 4:30 min/Km

Colocação: 004 de 032 (40-44 anos)
Colocação: 023 de 245 (masculino)
Colocação: 024 de 340 (geral)

sábado, 3 de maio de 2014

26/04/2014 - Corrida da Emancipação Política de Palhoça

Corrida da Emancipação Política de Palhoça/SC
Era um sábado à tarde com programação da Track&Field Run Series Beiramar Shopping no domingo logo cedinho com intenção de bater recorde pessoal nos 10 Km. E quem disse que consegui resistir. Já não tinha participado no ano passado.

Com uma super preguiça pós-almoço segui para o local da largada, em frente a Prefeitura Municipal de Palhoça, no bairro Pagani. A corrida dos adultos estava programada para as 16 horas. Ás 15 horas teve a corrida das crianças que estava bastante movimentada. Entre os adultos havia pouco mais de 60 atletas por conta dos vários eventos em outros lugares no final de semana. A grande maioria deles eram amigos e conhecidos, ficando um clima bastante familiar.

A minha intenção era não forçar muito na corrida poupando um pouco para o dia seguinte, mas eu já sabia que dificilmente conseguiria levá-la em ritmo confortável. Não larguei forte, tanto que fui sendo ultrapassado por vários amigos.
A minha sensação de esforço me enganou. Só depois vim a perceber que tinha largado forte sim, pelo menos para os meus padrões. Os outros atletas que saíram mais forte ainda. Menos mal que não tentei acompanhá-los logo de início.

Eu sabia que no percurso teria alguns morrinhos e meu ritmo quebraria um pouco, mas até que consegui sustentar bem o ritmo pelos primeiros 3 Km. Com o aparecimento de um morro um pouco mais difícil, o pace do 4º Km subiu um pouco, como era de se esperar.

A essa altura não estava mais preocupado com o tempo, e sim em tentar recuperar algumas posições. 

Finalmente no último quilômetro, após ter me recuperado um pouco, fiz o meu melhor pace 4:13 min/Km, concluindo a prova com algumas ultrapassagens na reta final e cravando o tempo de 22min07s. Comparando posteriormente com a minha participação em 2012, consegui baixar alguns segundinhos somente, dos 22min13s.

Entretanto, diferentemente de 2012, dessa vez deu pódio, uma 4a. colocação na categoria 40-44 anos, conquistada no sprint final. Até que valeu a pena não ter se poupado e feito um esforço extra. Muito amigos do grupo Loucos por Corridas também subiram ao pódio, ficando uma festa bastante familiar.

 Prontos para a largada
 No percurso lado a lado com o amigo Rossano
 Chegada com o amigo Pertino 
 4o. lugar na categoria 40-44anos
A amiga Luísa, vice-campeã feminina. Parabéns !!!

Não ganhei medalha, mas rolou um trofeuzinho. Muito bom !!!

Local: Em frente a Prefeitura Municipal de Palhoça/SC
Data: 26/04/2014 
Horário: 16:00 Hs 
Distância: 5Km 

Inscrição: R$ 20
Kit: Número do peito  
Tempo: 22min07s
Pace: 4:25 min/Km

Colocação: 04 de 06 (40-44 anos)
Colocação: 27 de 51 (masculino)
Colocação: 29 de 62 (geral)