quinta-feira, 9 de maio de 2019

05/05/2019 - Costa da Serra Trail Run - Rancho Queimado / SC

Foto: Foco Radical
Costa da Serra Trail Run - Rancho Queimado / SC

Resultados 7km e 14km e 21km
Fotos da Corrida FB (by Eduardo Hanada)

Esse ano comemorei o meu aniversário (05/05) de uma forma diferente, correndo. Mas correndo em uma prova em trilhas, ambiente que não estou muito acostumado. O local escolhido foi a Costa da Serra, no município de Rancho Queimado (cerca de 70 km da capital). Um local muito bonito e com uma excelente estrutura. A organização da prova ficou por conta do Grupo STC, os mesmos organizadores da Maratona Internacional de Floripa, que ocorrerá em agosto próximo.

Costumeiramente eu estaria participando da corrida Wings for Life, que é aquela que tem o "catcher car" e a sua linha de chegada é quando o carro te alcança. Mas como essa edição foi realizada no Rio de Janeiro novamente, não me animei em ir esse ano. Preferi ficar por aqui e foi uma boa escolha.

Aproveitei uma oferta do site de compras coletivas Peixe Urbano para fazer a minha inscrição e da Aninha. Ficou bem mais em conta e valeu a pena. As opções de distâncias eram de 7 km, 14 km e 21 km. Não estou acostumado a correr nesse tipo de ambiente por isso optei pela distância de 7 km, e a Aninha também, imaginando que fosse mais tranquilo.

Pela facilidade logística a Aninha foi retirar o nosso kit na Loja Atrito Zero, no Estreito. Para o pessoal da grande Florianópolis a entrega foi na sexta e no sábado, véspera da prova. Quem foi retirar pessoalmente pôde dar uma olhadinha na variedade de produtos esportivos da loja. Ao receber o meu kit achei estranho não ter o chip, imaginando que seria entregue no dia, mas o controle foi visual e sem chip mesmo.

Inicialmente pensei em ir na véspera da prova por causa do tempo de deslocamento até a Costa da Serra, cerca de 1h30min, aqui da capital. Mas como o horário da largada estava prevista para às 9 horas, resolvemos ir no dia mesmo. Não precisava acordar tão cedo.

No domingo da prova saímos de São José às 6:30 rumo à Rancho Queimado, com o dia já claro. Tinha colocado no Waze o local da largada e ele acabou nos mandando por uma entrada antes, na BR-282. Pegamos um bom trecho (mais de 6 km) de estrada de chão bem acidentada. A melhor opção seria seguir reto e entrar mais à frente. Da próxima vez já sabemos. Chegamos por volta de 8 horas.

O local da largada foi em um lindo condomínio com boa estrutura para receber os participantes. Amplo espaço para estacionar, restaurante, e vários cenários para belíssimas fotos. Eu que imaginei que na região estaria frio, me surpreendi com o belo dia e a abertura do sol. Seria castigante para os atletas que encarariam algumas horas correndo no calor.

Por causa da quantidade de atletas e da limitação das trilhas foram feitas largadas diferenciadas, iniciando-se às 9 horas. Primeiro partiram os atletas dos 7 km masculinos e eu fui nessa bateria. Em seguida foram as mulheres dos 7 km. Depois os atletas dos 14 km e por último os atletas dos 21 km. Melhor assim para não congestionar muito o percurso e dar tempo para dispersar.

Larguei controlado já imaginando as encrencas que pegaria no meio do caminho. Até pensei que nos 7 km os trechos seriam mais tranquilos sem exigir grandes esforços, mas me enganei. O 1º km foi o mais tranquilo e o meu melhor trecho em campo aberto e razoavelmente plano. Ao seu final deu até pra ouvir o locutor anunciando a segunda largada, dos 7 km feminino. A Aninha e as demais atletas vinham cerca de 5 minutos atrás.

Começaram então os trechos de subidas que exigiram um pouco mais das pernas e de esforço, mas nada comparado com o que vinha pela frente. Os ritmos de cada quilômetro foram todos diferentes, sem chances de se manterem constantes ao longo da prova. As paisagens pelo percurso eram muito lindas, equivalentes ao nível de dificuldade.

Nos primeiros 2 km consegui correr, mas a partir do 3º km ficou impossível. A vegetação fechada e as subidas acidentadas faziam os músculos das pernas queimarem. Nessa hora senti a falta de não ter uma maior fortalecimento nelas. Além do coração, força nas pernas são essenciais para um melhor desempenho. Eu tive que caminhar, chegando até a agachar para conseguir subir em alguns trechos. Em alguns momentos até aliviava com as descidas, mas eu ia bem cauteloso, pois o piso era todo irregular e com folhagens encobrindo.

Mais ou menos no meio da prova apareceu uma subida tão íngreme que foi colocada até uma corda para ajudar os atletas na escalada. Chegávamos a ficar quase na horizontal subindo. Também exigiu muita força dos braços. Particularmente penei pra subir e sofri várias ultrapassagens nesse trecho. O meu pace nesse quilômetro ficou em mais de 11:30 min/km.

Em provas curtas eu não costumo beber água, mas nesse caso, quando chegou no posto de hidratação, próximo do 4º km peguei um copo de água, um de isotônico e dei uma paradinha para me hidratar melhor. Também para poder deixar os copos por ali mesmo, e não precisar correr com eles nas mãos.

O trecho pior tinha passado, mas durante a prova tudo era desconhecido. No 5º km, já em área mais aberta, me recuperei um pouco do esforço anterior e das pernas travadas. Corri bem no 6º km, com pace de 5:10 min/km. Até recuperei algumas posições que havia perdido nos trechos que exigiam mais força e mais coragem para se jogar.

No início do 7º km tivemos que cruzar um riacho cheio de pedras. Perdi um tempinho pelo dificuldade de equilíbrio nessa passagem. Não teve jeito de não molhar totalmente o pé na água. Os tênis ficaram encharcados. É lógico que esse foi um dos principais pontos para registro dos fotógrafos.

Em seguida entramos por uma reta de estrada de chão, melhor para correr. Porém, ao chegarmos próximo do condomínio novamente, por falta de sinalização correta, vários atletas continuaram reto por essa estrada de chão, sendo que o correto seria acessar o condomínio por uma pequena entrada. Quando cheguei próximo dessa entrada os staffs já me sinalizavam o percurso correto, mas vários atletas que estavam à minha frente tiveram que retornar. Isso prejudicou um pouco a classificação geral dos 7 km masculino, mas para as outras distâncias não deve ter tido esse problema.

Dentro do condomínio, eu já estava me arrastando. Agradecia por não ter escolhido uma distância maior. Contornamos o lago e a sensação que eu tinha é que corria em câmera lenta. Assim foi até chegar próximo ao portal de chegada que tinha uma linda passarela com bandeirolas e vista para o lago. Gastei minhas últimas energias pra subir e fechar a prova registrando o tempo líquido de 50min50s. No resultado oficial "manual" deu uma diferença de quase 40s a mais.

Cheguei exausto, muito suado e com muita sede. Recebi a bonita medalha e um vale chopp entregue logo após passarmos pelo portal. Aliás, esse pós-prova foi o grande destaque para mim. Além das tracionais frutas, água e isotônico, os atletas também tiveram direito a um copo de chopp bem gelado, massas à bolonhesa ou quatro queijos, massagem da Elementos Massoterapia, música ao vivo, e tudo isso em um amplo espaço e excelente ambiente.

Pensei em ir buscar a Aninha, que deveria chegar em seguida, mas enquanto degustava a minha massa a bolonhesa ela chegou super bem e nem deu tempo. Estava preocupado pela dificuldade do percurso, mas parece que ela tirou de letra e fiquei aliviado quando a avistei.

Depois aproveitamos para curtir o pós-prova, assistindo a chegada dos amigos. O Jabson chegou forte sendo o campeão dos 14 km, e a Jany conquistou a 2ª colocação da categoria nos 21 km. A premiação com troféu por categoria de faixa etária foi somente para a distância de 21 km. Nas demais distâncias a premiação foi até a 7ª colocação geral. Eu e a Aninha ficamos na 18ª colocação geral nos respectivos gêneros e na minha categoria 45-49 anos fiquei em 1º lugar. Até que não fui tão mal quanto parecia.

Foi um dia muito bom e um evento muito agradável pra comemorar o meu aniversário. O condomínio é muito bonito e acolhedor, e com o tempo colaborando ficou perfeito para uma boa confraternização com os amigos, além de podermos admirar toda a paisagem e belíssimos cenários ao redor. Os atletas também puderam contar com a estrutura do restaurante para café da manhã e almoço, pagos a parte. A logística para a organização de uma prova desse porte é muito complexa e na minha participação foi tudo perfeito.

Alguns pontos que observei e que poderiam ser implementados numa próxima oportunidade seriam: utilização de chip para controle dos tempos e classificação, medalha diferenciada por distância, e sinalizações mais ostensivas em pontos de quebra do percurso para evitar que alguns atletas peguem um caminho equivocadamente.

Na volta, depois de encerradas as atividades no evento, ainda saboreamos com alguns amigos um bom café colonial no Café Schmitz, às margens da estrada do município de Rancho Queimado. O melhor é que eu, como aniversariante, não precisei pagar, R$ 45. E saí de barriga cheia !!!

Distância de 7,47 km

Kit da Costa da Serra Trail Run
Eu e a Aninha chegando com um belíssimo dia de sol.
Alguns amigos presentes
Na parte fácil da corrida
(Foto: Foco Radical)
Atravessando o riacho e tentando não cair nas pedras
(Foto: Foco Radical)
Enfim cheguei. Tempo líquido: 50min50s
(Foto: Foco Radical)
O estrago pós-chegada
Eu e a Aninha já com as medalhas e curtindo a paisagem
Mais alguns amigos no pós-prova.
Ao fundo a passarela de chegada com um cenário de cinema

Local: Costa da Serra Empreendimentos - Rancho Queimado / SC
Data: 05/05/2019
Horário: 9:00 hs
Distância: 7 km (7,47 km)

Inscrição: R$ 58,16 (pelo Peixe Urbano)
Kit: Sacolinha plástica, camiseta, gel GU, barrinha Supino de frutas e nozes 24g e número de peito. (Não teve chip).

Tempo: 50min50s
Pace: 4:53 min/Km
Tênis: Adidas Kanadia 7

Distância 07 km:
Colocação: 01 de 012 (45-49 anos)
Colocação: 18 de 125 (masculino)
Colocação: 24 de 251 (geral)

Distância 14 km:
- 135 concluintes (81 masculinos e 54 femininos)

Distância 21 km:
- 156 concluintes (106 masculinos e 50 femininos)

Total geral: 542 atletas concluintes

quinta-feira, 2 de maio de 2019

28/04/2019 - 9ª Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú / SC

Foto: Foco Radical

9ª Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú / SC

A Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú é umas das minhas queridinhas e considero imperdível. Participo dela desde a 1ª edição em 2010, e pretendo no ano que vem completar a minha 10ª edição consecutiva na distância principal de 21 km. Acompanhei a sua evolução e crescimento desde o seu início, principalmente após a Corre Brasil assumir a sua organização. Também completei com essa a minha 58ª meia maratona.

Como já faz parte do meu calendário, eu e a Aninha fizemos as inscrições no final do ano passado ainda, aproveitando o preço do lote promocional de R$ 57. Eu me inscrevi para a meia maratona e ela para os 5 km. Preço bem em conta para uma meia maratona desse nível. As opções para participação foram: 5 km, e 21 km individual ou em dupla. Conforme a organização foram cerca de 4.500 atletas inscritos esse ano.

Não consegui me preparar bem para essa meia, pois peguei uma forte gripe semanas antes da prova, além de estar com dores no peito do pé esquerdo que dura até hoje. Foram 2 semanas sem conseguir treinar praticamente e só tive uns 10 dias para tentar me condicionar melhor. Não fiz muitos treinos longos, pois sentia o corpo ainda meio debilitado.

Para pegar o kit completo era preciso retirá-lo na sexta ou sábado anteriores ao evento e não poderíamos ir antes. Mais uma vez contamos com a ajuda do casal de amigos Andréa e Lucas, que gentilmente se prontificaram a retirar os nosso kits. Ficamos muito agradecidos. E valeu a pena, pois o kit estava bem recheado. Acho que foi o melhor que recebi nesse ano até o momento. Se deixássemos para pegar só no dia da prova seria somente o número de peito, como já é de praxe nas provas da Corre Brasil. Além do kit generoso uma boa novidade foi o número de peito já com o chip, sem a necessidade de prendê-lo junto ao tênis.

Para ir no dia da prova precisamos acordar bem cedo e sair de São José próximo das 4:30 da madrugada. A previsão era chegar umas 5:30 no local da largada, em frente ao Parque Unipraias, em Balneário Camboriú. Mesmo chegando cerca de 1h30min antes da largada, prevista para às 7 horas, já tivemos que estacionar o carro a cerca de 500 metros à frente do portal. Mesmo cedo estava bem movimentado.

Apesar de não estar devidamente preparado para uma meia maratona tinha como meta principal o sub 1h45min que já tinha feito em alguns anos. Melhorar o tempo do ano passado era uma obrigação, onde tinha feito umas das mais duras meias de todas as edições  que participei, com o tempo 1h55min35s.

Na noite anterior da prova choveu bastante em Balneário Camboriú, mas amanheceu seco e com o céu encoberto. Não sofreria muito com o calor. Tempo bom para correr e se não chovesse seria perfeito.

Chegando por lá encontramos vários amigos, inclusive o pessoal do Mania de Corrida, que vieram de São Paulo para participar da prova e da feira do evento. Pegamos os kits com o amigo Lucas e fomos correndo para os preparativos finais antes da largada. Teve aquecimento em frente ao palco, mas eu preferi me alinhar na largada para não sair muito atrás.

Exatamente às 7:05 foi dada a largada para os atletas da meia maratona, tanto no individual como para o revezamento em duplas. No caso da dupla o posto de troca ficou mais ou menos na metade da prova, sendo que o deslocamento até esse ponto era de responsabilidade de cada dupla. A Aninha e todos os atletas dos 5 km largaram 15 minutos depois. Nessa distância eles não percorrem o Morro da Rainha.

Basicamente a minha prova se resumiu em quatro partes. A primeira delas foi o trecho pela Av. Atlântica, saindo da Barra Sul até o Morro da Rainha, com quase 6 km. Sem forçar muito fiz esse percurso com pace próximo de 5 min/km para tentar ficar no meu objetivo. Só o 1º km e o final do 5º km que destoaram um pouco. O sol resolveu sair em alguns momentos, mas não durou muito e o tempo ficou encoberto. Na passagem pelos postos de hidratação eu bebia metade de um copo de água e a outra metade refrescava a cabeça.

Ao chegar ao Morro da Rainha trotei até onde foi possível, mais ou menos no meio. Percebi que o rendimento correndo e caminhando rápido não dava muita diferença. Poucos eram os atletas ao meu lado que subiram correndo o tempo todo. Chegando próximo ao topo, voltei a trotar para depois alcançar a merecida descida do outro lado, onde aproveitei para soltar a musculatura e recuperar o fôlego.

A 2ª parte foi depois de subir o Morro da Rainha, passando pela Praia Brava, retornando com 9,5 km percorridos, e indo até o ponto da troca do revezamento das duplas, no 11º km. O esforço na subida íngreme do morro pesou e o meu pace nesse trecho subiu para 5:15 min/km. Muito cedo para isso, mas era a realidade. No gráfico a seguir é possível ver o nível de esforço que corri toda a meia maratona. Praticamente toda em Z5, a mais forte.
Logo após o posto de troca do revezamento teve um ponto de hidratação com isotônico, entregue em garrafas de 500 ml. Eu já estava bem desgastado e aproveitei para dar uma caminhada e me hidratar melhor. Não levei gel de carboidrato, pois não estou tomando mais em provas de 21 km. Bebi quase 3/4 da garrafa de tanta sede. Ainda faltavam uns 10 km pela frente.

Na 3ª parte foi ficando mais difícil a respiração e sabia que logo chegaria o Morro da Rainha novamente. Como no ano passado, muitos atletas começaram a me passar facilmente. Eram os segundos atletas das duplas que acabavam de iniciar o seus trechos. Estavam com todo gás. Além disso, eu já estava rodando próximo do pace de 5:30 min/km. Com certeza o meu sub 1h45 não seria possível e o objetivo passou a ser terminar melhor que 2018. Me esforcei para não caminhar.


Quase chegando no 15º km iniciou-se a subida do Morro da Rainha. Ela inicia mais suave, mas se prolonga por uma distância maior. Tentei me manter correndo, mas não consegui e intercalei umas caminhadinhas durante a subida. Na descida quase não tinha mais forças e foi duro segurar pra não descer com tudo. A subida que era íngreme na ida, vira uma forte descida na volta.

Finalmente cheguei a última parte, os últimos 6 km em terreno plano. Mas quem disse que eu tinha forças para isso. Apesar de estar aliviado por ter vencido o Morro da Rainha, a vontade de caminhar foi enorme e no primeiro posto de hidratação já aproveitei pra dar uma breve paradinha enquanto bebia um copo de água.

Coloquei na cabeça então que não mais andaria e optei por correr sem muito esforço pra poder levar continuamente. Mesmo assim estava difícil. As pernas pesavam e a respiração super intensa. Nesse trecho poderia melhorar um pouco o pace, mas ficou mesmo nos 5:30 min/km. Pelo menos não tive fisgadas de cãibras igual ao ano passado.

Próximo da chegada não tive forças pra sprint algum. Só controlei para então cruzar o portal de chegada com o tempo líquido de 1h53min19s. Pelo menos melhorei em mais de 2 minutos o tempo do ano passado. Resultado bem longe do meu melhor desempenho dessa prova, 1h41min45s em 2017. Mas não foi por falta de esforço. Ano que vem me preparo melhor, pois será a minha 10ª participação.

Descansei, recebi a belíssima medalha e me hidratei com água e isotônico. Tinha frutas também, mas não consegui comer nada. Logo encontrei a Aninha que já me aguardava há um tempinho, pois tinha completado a distância de 5 km. Fiquei um tempinho esparramado pelo chão para me recuperar. Estava exausto.

A estrutura da prova estava excelente, com tendas de massagens, guarda-volumes, feira com vários produtos de corrida, e até fotos impressas gratuitas para quem postasse no Instagram com as hashtags #havancorrebrasil e #eucorroporaqui. Teve também um bom cafézinho quente da Três Corações, painéis para fotos, palco de premiação, banheiros químicos suficientes e um super cenário de praia, trapiche, morro, bondinhos, que permitiram para belos registros.


Após a maioria dos atletas da meia maratona chegarem, a chuva começou a cair, já próximo do horário da premiação. Pena que aquele momento de confraternização com os amigos ficou um pouco prejudicada a partir de então. Mesmo assim, fiquei muito contente de poder encontrar vários conhecidos que normalmente só acompanho pelas redes sociais, e pude conversar pessoalmente: Ademir Santos, a Deise Bertotti, Maria Froza, Marcel Agarie e Marcos Garcia. 

Mais uma vez a Corre Brasil está de parabéns pelo grande evento que promoveu. Como principais destaques da prova, ressalto o bonito kit de participação, que praticamente pagou o valor investido na inscrição, o número de peito mais bonito e com chip em anexo, a precisão da distância da meia maratona (21,1 km), e a linda medalha diferenciada para as distâncias de 5 km e 21 km. Também teve DJ animando os atletas em dois pontos do percurso, mas confesso que nem ouvi direito na minha concentração e sofrência durante a prova. Ano que vem teremos a 10ª edição e já estou ansioso para ver como será essa comemoração !!!

Percurso dos 21 km

Altimetria

  Kit da Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú 2019
Alguns amigos presentes
  Flagrados na Selfie
(Foto: Juliane Bogo - Corre Brasil)
  A difícil arte de subir correndo o Morro da Rainha
(Foto: Foco Radical)
 Volta pela Av. Atlântica, já quase sem pernas
(Foto: Felipe Cruz - Foco Radical)
Agora é só alegria no funil de chegada
(Foto: José Carlos Terres)
Finalmente cheguei. Tempo líquido: 1h53min19s
(Foto: Confraria das Corridas)
  Alegria e alívio após receber a medalha
(Foto: Juliane Bogo - Corre Brasil)
Eu com a medalha dos 21 km e a Aninha com a dos 5 km
(Foto: Juliane Bogo - Corre Brasil)
Mais alguns amigos presentes
Aproveitando um pouco do lindo cenário
 Medalha diferenciada da Meia Maratona Internacional de Balneário Camboriú 2019
Certificado da Meia maratona de Balneário Camboriú

Local: Em frente ao Parque Unipraias - Balneário Camboriú/SC
Data: 28/04/2019
Horário: 07:00 hs (7:05 hs)
Distância: 21,097 km (21,1 km)

Inscrição: R$ 57,00 (Lote promocional)
Kit: Sacolinha, revista Corre Brasil, camiseta, squeeze, viseira, sachê de cappuccino 20g, pasta de amendoim 200g, sachê de carbogel 30g, munhequeira e número de peito com chip.

Tempo: 1h53min19s
Pace: 5:23 min/Km
Tênis: Asics Gel Noosa FF

21km individual
Colocação: 038 de 095 (categoria 45-49 anos)
Colocação: 418 de 909 (masculino)
Colocação: 479 de 1374 (geral)

21 km duplas
- 130 duplas femininas
- 105 duplas masculinas
- 136 duplas mistas
Concluintes duplas: 742 atletas

5 km
- 859 feminino
- 635 masculino
Concluintes 5 km: 1.494 atletas

Total geral: 3.610 atletas concluintes