domingo, 25 de agosto de 2013

17/08/2013 - Dores na Perna/Joelho e Tratamento

18/09/2013 - Retorno ao Dr. Daniel. Recomendação de aumentar o volume gradativo e não forçar para a Maratona de SC. Ou fazer parte da maratona ou a prova de 10 Km, com interrupção caso apareça alguma dor. Lembrou que esse tipo de lesão, grau 2, tem a sua recuperação entre 3 e 6 meses. Mas não precisa parar de correr. Treino de 8 Km, alternando caminhada e trote após o 5o. Km, gelo e alongamento.

17/09/2013 - Gelo, 6,5 Km na esteira em 42 min, gelo e alongamento.

16/09/2013 - 10 min elíptico, musculação, exercícios de fortalecimento, 10 min plataforma vibratória, gelo e alongamento.

15/09/2013 - Volta ao ritmo de corrida: 6,45 Km em 29min40s (pace 4:36 min/Km). Sem dores. Gelo, alongamento, exercícios funcionais e gelo novamente.

14/09/2013 - Gelo, 21,1 Km de bike, alongamento, exercício de fortalecimento e gelo.

13/09/2013 - Gelo, 10 min correndo na esteira, musculação, exercícios de fortalecimento, gelo e alongamento.

12/09/2013 - Treino de 7 Km em 36min01s, exercícios de fortalecimento, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

11/09/2013 - 12a. e última sessão de fisioterapia: 15 min bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. 

10/09/2013 - Gelo, trote de 6 Km em 33min25s, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

09/09/2013 - 11a. sessão fisioterapia: 10 min bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (5 min elíptico - musculação). Gelo.

08/09/2013 - Gelo, alongamento, treino de 11 Km alternando caminhada e trote com os 2 primeiros quilômetros correndo forte, gelo e alongamento. Um certo desconforto e receio da volta da dor a partir do 5o. Km.

07/09/2013 - Gelo, corrida de 5 Km em ritmo de 5 min/km, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

06/09/2013 - 10a. sessão de fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo.

05/09/2013 - 10 min na esteira alternando caminhada (1 min) e trote (2 min) - musculação, gelo, exercícios de fortalecimento e alongamento.

04/09/2013 - 9a. sessão de fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Corrida e trote intercalado: 5 Km em 37min17s. Mais uma sessão de gelo e alongamento.


video

03/09/2013 - Gelo, Musculação (15 min na esteira alternando caminhada e trote de 1 minuto - musculação - 10 minutos de elíptico) - gelo, exercícios de fortalecimento e alongamento.

02/09/2013 - 8a. sessão fisioterapia, com 15 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo e alongamento. 

01/09/2013 - Caminhada acelerada de 8 Km em 1h11min58s. 1 sessão de alongamento, exercícios de fortalecimento e 2 aplicações de gelo.

31/08/2013 - Gelo e alongamento.

30/08/2013 - 7a. sessão fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, choques elétricos e alongamento. 12 Km de bike - gelo. 

29/08/2013 - Gelo, Musculação (12 min caminhando esteira - musculação) - alongamento e gelo.

28/08/2013 - 6a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, exercícios de fortalecimento nas pernas, ultrassom, alongamento e gelo. Caminhada acelerada 4 Km em 33min42s. Mais uma sessão de gelo 

27/08/2013 - Gelo, Musculação (10 min caminhando esteira - musculação - 10 minutos elíptico) - alongamento e gelo.

26/08/2013 - 5a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, exercícios de fortalecimento nas pernas, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo e alongamento.

25/08/2013 - 15 Km de bike - 3 sessões de gelo e 2 de alongamento.

24/08/2013 - Caminhada acelerada 6 Km em 58min10s. 3 sessões de gelo e 1 de alongamento.

23/08/2013 - 4a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (10 min elíptico - musculação - 10 minutos caminhando) - gelo. 

22/08/2013 - Caminhada acelerada de 8 Km em 1h14min16s. 1 sessão de alongamento e gelo.

21/08/2013 - 3a. sessão fisioterapia, com choque elétricos, ultrassom, alongamento e gelo com choque para fortalecimento da perna esquerda. 

20/08/2013 - 18 Km de bike - 1 sessão de alongamento de gelo.

19/08/2013 - 2a. sessão fisioterapia, com choque elétricos, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (15 min andando esteira - musculação - 10 minutos elíptico) - gelo.

18/08/2013 - 20 Km de bike. 2 sessões de gelo.

17/08/2013 - 2 sessões de gelo.

16/08/2013 - Início da fisioterapia na Clínica Nura - 1a. sessão, com ultrassom, pequenos choques elétricos e gelo.

15/08/2013 - 15 Km de bike

14/08/2013 - Retorno ao médico Daniel Carvalho na SOS Ortopedia. Conclusões mais preocupantes:
1) Pequena rotura do corno anterior do menisco lateral;
2) Importante síndrome de fricção do trato iliotibial;
3) Tendinose patelar proximal, com rotura intrassubstancial associada;
4) Bursite da pata anserina
Indicação de 20 sessões de fisioterapia e retorno em 18/09/2013.

13/08/2013 - Retirada do resultado da ressonância

07/08/2013 - Ressonância Magnética na "Lâmina Medicina Diagnóstica" da perna e do joelho esquerdo.

04/08/2013 - Na Corrida e Caminhada da Esperança não conseguia nem trotar. Caminhar estava muito difícil, mas consegui fazer os 5Km andando com muita dor no começo.

03/08/2013 - Das 4 voltas de 5 Km na maratona Beto Carrero, no meio da 2a. volta (7 Km aproximadamente) a dor começou, mas com o uso do Advil e do Calminex consegui completar as voltas que restavam.

31/07/2013 - Fui a SOS Ortopedia e me foi solicitado ressonância na perna esquerda (fíbula) e no joelho esquerdo. Para poder fazer a Maratona de Revezamento Beto Carrero, anti-inflamatório Biprofenid, Calminex, gelo e Advil.

28/07/2013 - Na T&F Run Series Iguatemi, a dor apareceu logo após o 5º Km e para poder completar a prova tive que correr de costas.

21/07/2013 - Na corrida da Volta à Lagoa da Conceição já senti a perna logo no 2º Km.

13/07/2013 - Senti a perna esquerda no 6º Km da Corrida Santo Amaro da Imperatriz.

08/07/2013 - Primeira vez que senti a perna esquerda após ter corrido 14 Km em treino. 

Sites:
http://www.aminhacorrida.com/sindrome-da-banda-iliotibial/
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/08/campeao-de-lesoes-entre-corredores-joelho-e-afetado-por-pe-coxa-e-quadril.html

8 comentários:

  1. Olá Eduado!

    Sinto pela sua lesão. Já quero deixar registrado aqui, na Maratona de SC, vou correr por você e pelos amigos Fábio do blog http://42afrente.blogspot.com.br/ e pelo também Fábio do blog http://longdistancenabagagem.blogspot.com.br/ que também estao se recuperando de uma lesão.

    Vamos nos encontrar em breve nas largadas...

    Um forte abraço.

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    1. Muito obrigado, Marcelo. Tô vendo que essas lesões no joelho são bem mais comuns que imaginava. Espero logo estar de volta. Talvez até consiga correr na maratona de SC, mas no máximo vou fazer os 10 Km. O lado bom é que estou tendo que fazer o fortalecimento muscular das pernas, coisa que nunca faria se estivesse somente correndo. Valeu. Abraço e bons preparativos para a maratona !!!

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  2. Espero, de coração, que em breve tu retomes os treinos, amigo !!! Olha, te digo uma coisa, desde que comecei a fazer reforço para o meu joelho direito (com lesãoO), NUNCA mais tive problemas ... Beijo, boa semana.

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    1. Muito obrigado, Ivana. Estou seguindo as orientações do médico e do fisioterapeuta a risca. E também estou apostando bastante no fortalecimento da perna, principalmente a esquerda que está mais fraca. Final do mês que vem veremos como ela estará. Beijão e bons treinos.

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  3. Eduardo já te vi em algumas corridas e sei que você é esforçado e muito bom na corrida, desejo muita saude pra esse seu joelho, que volte com calma pois joelho é um negocio que doi bastante, a ultima vez que corri com dores no joelho foi em maio desse ano na meia maratona de balneário camboriu, metade da corrida praticamente foi correndo todo torto, terminei a corrida mas o joelho inchou um pouco no final e fiquei mais ou menos um mes sem correr regularmente, mas ja estou melhor. Tudo de Bom. saúde. E volta logo paras as corridas.
    Tiago Salvador - veterinariotiago.blogspot.com, e facebook Tj Medicina Veterinária.

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    1. Oi Tiago. Muito obrigado pela força. Quando me encontrar nas corridas me dá um toque. Essa meia maratona de Balneário Camboriú deve ter sido o início da minha sobrecarga. O meu joelho até que aguentou bem até a maratona de POA. Mas depois, tentando não perder o pique acho acabei rodando demais. Agora estou fazendo fisioterapia e fortalecimento da musculatura e já estou me sentindo bem melhor. Que bom que você se recuperou bem. Vamos nos cuidando !!! Um abração e nos encontramos nas próximas.

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  4. Eduardo,

    Vá devagar. Trate-se primeiro e volte com toda a força. Também estou no estaleiro devido uma lesão no tornozelo (futebol). Só estou caminhando.

    Abraços

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    1. É, Cleber. Às vezes não tem jeito mesmo. Precisamos dar uma pausa pra se recuperar. Logo logo também estarás de volta. Eu comecei a trotar novamente e em distâncias curtas por enquanto. Acredito que em um mês já conseguirei voltar a correr as distâncias maiores. Ah, durante o meu estaleiro ficava tentando bater meu recorde na modalidade "caminhando" pra ter uma motivação...rs. Valeu, abração.

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