17/08/2013 - Dores na Perna/Joelho e Tratamento

18/09/2013 - Retorno ao Dr. Daniel. Recomendação de aumentar o volume gradativo e não forçar para a Maratona de SC. Ou fazer parte da maratona ou a prova de 10 Km, com interrupção caso apareça alguma dor. Lembrou que esse tipo de lesão, grau 2, tem a sua recuperação entre 3 e 6 meses. Mas não precisa parar de correr. Treino de 8 Km, alternando caminhada e trote após o 5o. Km, gelo e alongamento.

17/09/2013 - Gelo, 6,5 Km na esteira em 42 min, gelo e alongamento.

16/09/2013 - 10 min elíptico, musculação, exercícios de fortalecimento, 10 min plataforma vibratória, gelo e alongamento.

15/09/2013 - Volta ao ritmo de corrida: 6,45 Km em 29min40s (pace 4:36 min/Km). Sem dores. Gelo, alongamento, exercícios funcionais e gelo novamente.

14/09/2013 - Gelo, 21,1 Km de bike, alongamento, exercício de fortalecimento e gelo.

13/09/2013 - Gelo, 10 min correndo na esteira, musculação, exercícios de fortalecimento, gelo e alongamento.

12/09/2013 - Treino de 7 Km em 36min01s, exercícios de fortalecimento, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

11/09/2013 - 12a. e última sessão de fisioterapia: 15 min bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. 

10/09/2013 - Gelo, trote de 6 Km em 33min25s, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

09/09/2013 - 11a. sessão fisioterapia: 10 min bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (5 min elíptico - musculação). Gelo.

08/09/2013 - Gelo, alongamento, treino de 11 Km alternando caminhada e trote com os 2 primeiros quilômetros correndo forte, gelo e alongamento. Um certo desconforto e receio da volta da dor a partir do 5o. Km.

07/09/2013 - Gelo, corrida de 5 Km em ritmo de 5 min/km, gelo e alongamento. Nenhuma dor durante a corrida.

06/09/2013 - 10a. sessão de fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo.

05/09/2013 - 10 min na esteira alternando caminhada (1 min) e trote (2 min) - musculação, gelo, exercícios de fortalecimento e alongamento.

04/09/2013 - 9a. sessão de fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Corrida e trote intercalado: 5 Km em 37min17s. Mais uma sessão de gelo e alongamento.

03/09/2013 - Gelo, Musculação (15 min na esteira alternando caminhada e trote de 1 minuto - musculação - 10 minutos de elíptico) - gelo, exercícios de fortalecimento e alongamento.

02/09/2013 - 8a. sessão fisioterapia, com 15 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo e alongamento. 

01/09/2013 - Caminhada acelerada de 8 Km em 1h11min58s. 1 sessão de alongamento, exercícios de fortalecimento e 2 aplicações de gelo.

31/08/2013 - Gelo e alongamento.

30/08/2013 - 7a. sessão fisioterapia, com 10 minutos de bike, exercícios de fortalecimento, choques elétricos e alongamento. 12 Km de bike - gelo. 

29/08/2013 - Gelo, Musculação (12 min caminhando esteira - musculação) - alongamento e gelo.

28/08/2013 - 6a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, exercícios de fortalecimento nas pernas, ultrassom, alongamento e gelo. Caminhada acelerada 4 Km em 33min42s. Mais uma sessão de gelo 

27/08/2013 - Gelo, Musculação (10 min caminhando esteira - musculação - 10 minutos elíptico) - alongamento e gelo.

26/08/2013 - 5a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, exercícios de fortalecimento nas pernas, ultrassom, alongamento e gelo. Mais uma sessão de gelo e alongamento.

25/08/2013 - 15 Km de bike - 3 sessões de gelo e 2 de alongamento.

24/08/2013 - Caminhada acelerada 6 Km em 58min10s. 3 sessões de gelo e 1 de alongamento.

23/08/2013 - 4a. sessão fisioterapia, com choques elétricos, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (10 min elíptico - musculação - 10 minutos caminhando) - gelo. 

22/08/2013 - Caminhada acelerada de 8 Km em 1h14min16s. 1 sessão de alongamento e gelo.

21/08/2013 - 3a. sessão fisioterapia, com choque elétricos, ultrassom, alongamento e gelo com choque para fortalecimento da perna esquerda. 

20/08/2013 - 18 Km de bike - 1 sessão de alongamento de gelo.

19/08/2013 - 2a. sessão fisioterapia, com choque elétricos, ultrassom, alongamento e gelo. Musculação (15 min andando esteira - musculação - 10 minutos elíptico) - gelo.

18/08/2013 - 20 Km de bike. 2 sessões de gelo.

17/08/2013 - 2 sessões de gelo.

16/08/2013 - Início da fisioterapia na Clínica Nura - 1a. sessão, com ultrassom, pequenos choques elétricos e gelo.

15/08/2013 - 15 Km de bike

14/08/2013 - Retorno ao médico Daniel Carvalho na SOS Ortopedia. Conclusões mais preocupantes:
1) Pequena rotura do corno anterior do menisco lateral;
2) Importante síndrome de fricção do trato iliotibial;
3) Tendinose patelar proximal, com rotura intrassubstancial associada;
4) Bursite da pata anserina
Indicação de 20 sessões de fisioterapia e retorno em 18/09/2013.

13/08/2013 - Retirada do resultado da ressonância

07/08/2013 - Ressonância Magnética na "Lâmina Medicina Diagnóstica" da perna e do joelho esquerdo.

04/08/2013 - Na Corrida e Caminhada da Esperança não conseguia nem trotar. Caminhar estava muito difícil, mas consegui fazer os 5Km andando com muita dor no começo.

03/08/2013 - Das 4 voltas de 5 Km na maratona Beto Carrero, no meio da 2a. volta (7 Km aproximadamente) a dor começou, mas com o uso do Advil e do Calminex consegui completar as voltas que restavam.

31/07/2013 - Fui a SOS Ortopedia e me foi solicitado ressonância na perna esquerda (fíbula) e no joelho esquerdo. Para poder fazer a Maratona de Revezamento Beto Carrero, anti-inflamatório Biprofenid, Calminex, gelo e Advil.

28/07/2013 - Na T&F Run Series Iguatemi, a dor apareceu logo após o 5º Km e para poder completar a prova tive que correr de costas.

21/07/2013 - Na corrida da Volta à Lagoa da Conceição já senti a perna logo no 2º Km.

13/07/2013 - Senti a perna esquerda no 6º Km da Corrida Santo Amaro da Imperatriz.

08/07/2013 - Primeira vez que senti a perna esquerda após ter corrido 14 Km em treino. 

Sites:
http://www.aminhacorrida.com/sindrome-da-banda-iliotibial/
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/08/campeao-de-lesoes-entre-corredores-joelho-e-afetado-por-pe-coxa-e-quadril.html