Minha vida de corredor - Eduardo Hanada: maio 2013

sábado, 25 de maio de 2013

18/05/2013 - Loucos por Corridas no Programa Vida e Saúde

Essa matéria mereceu uma postagem especial, pois não é sempre que temos uma oportunidade na mídia, e ainda mais em um programa na Rede Globo. Participamos do programa Vida e Saúde, na estreia da série "Unidos pelo Esporte", na RBS TV Santa Catarina, apresentado pela Sônia Campos e Táta Fromholz.

Durante a semana foram mostradas várias chamadas do programa, ressaltando principalmente o início da série de reportagem.

Conforme dito pela apresentadora Sônia Campos, "A ideia é destacar o quanto é divertido e prazeroso fazer exercício com outras pessoas".

Foi uma experiência muito interessante poder contar um pouco da história de como surgiu o nosso grupo "Loucos por Corridas", que vem aumentando a cada dia. Membros que buscam no esporte uma melhor qualidade de vida e cultivar novas amizades.

No portal G1 Santa Catarina, a chamada da estreia da série
Unidos pelo Esporte no programa Vida e Saúde

Vídeo da reportagem dos "Loucos por Corridas" que foi ao ar no dia 18/05/2013 - Programa Vida e Saúde

sábado, 18 de maio de 2013

04/05/2013 - Meia maratona Wine Run

Meia Maratona Wine Run - Bento Gonçalves/RS

Resultado

Fotos da Corrida
Vídeo Integral

Essa foi uma corrida programada ainda no início do ano. A Integral Assessoria Esportiva organizou todos os detalhes para que seus atletas e amigos pudessem participar desse belo evento que foi a Wine Run 2013. Tudo devidamente planejado e preparado antecipadamente.

Partimos de Florianópolis ainda na sexta-feira e após uma viagem de quase 8 horas, chegamos a cidade de Bento Gonçalves, no Rio Grande do Sul. Estávamos em grupo de aproximadamente 30 pessoas entre atletas e acompanhantes.

Ao chegarmos na cidade fomos direto para o hotel retirar o kit de participação. Muito original por sinal, incluindo uma garrafa de vinho e massa. Em seguida tivemos um belo jantar de massas (R$ 25) promovido pela organização. Tava tão bom que acabei comendo demais. Complicado foi conseguir dormir cedo para a prova do dia seguinte.

A meia maratona Wine run tinha como alternativas as modalidades: individual, dupla ou tripla, todas fechando a distância da meia maratona. A organização disponibilizou também ônibus dos hotéis conveniados até o local da largada e dos pontos de troca do revezamento, partindo em horários diferentes para não congestionar.

Quem ia fazer a meia maratona individualmente, como eu, ou quem ia fazer o primeiro trecho do revezamento teve que sair do hotel um pouco antes das 7:00. No percurso já foi possível perceber que o trajeto não seria dos mais fáceis.

Antes das 7:30 já estávamos no local da largada, devidamente caracterizada com os barris de vinho e as comidas oferecidas pelos colonos que alegravam o ambiente. Dizem que um deles era o prefeito da cidade. Distribuíram também sucos de uva. Pior coisa que fiz foi ter tomado esse suco um pouco antes da corrida. Agora eu aprendi.

A largada foi dada próximo das 8:30, com ameaça de chuva. Mas só ameaçou, ainda bem. Pudemos correr em um clima bem propício e sem chuva.

Logo no 1º Km, já senti um desconforto por causa do suco. Sensação de barriga inchada. E isso foi até o 3º Km praticamente. Mal largamos e as subidas, mesmo em asfalto, já começaram a aparecer. Já posso adiantar que as partes mais ou menos planas são as que eu consegui manter o meu pace abaixo dos 5 min/Km. Os paces acima de 6 min/Km com certeza foram por causa das fortes subidas.

1º Km – 04:45	6º Km - 04:49	11º Km - 06:58	16º Km - 06:17	920 m - 05:46
2º Km - 05:44	7º Km - 04:32	12º Km - 06:02	17º Km - 05:46
3º Km - 05:37	8º Km - 04:32	13º Km - 04:39	18º Km - 06:15
4º Km - 05:29	9º Km - 05:49	14º Km - 04:54	19º Km - 05:47
5º Km - 06:21	10º Km - 04:46	15º Km - 06:08	20º Km - 06:15

Bem que me disseram. Nessa prova, ou você está subindo ou está descendo. E para a minha infelicidade, as decidas eram tão acentuadas que nem podia me soltar por medo de comprometer o joelho e por conta do risco de levar um baita tombo. Impossível brecar.

Depois de subir muito, e já imaginando que estaria no fim, no 5º Km aproximadamente, apareceu uma super subida. Tive que me render e no meio dela caminhei um pouco. Até aproveitei pra tirar umas fotos. Depois vi, que não era só eu que tinha caminhado, e sim praticamente todos.

Os quilômetros seguintes foram os mais tranquilos da prova, pegando uma parte de asfalto. Nesse ponto deu pra melhorar um pouco o ritmo, até o primeiro ponto de revezamento que foi próximo dos 10 Km.

Os pontos de hidratação estavam bem distribuídos e estavam fornecendo água em garrafinhas. Como tinha perdido um dos meus géis, tomei o primeiro e único um pouco depois da passagem dos 10 Km. Foi quando novamente começou outro trecho de fortes subidas, mas agora pelas ruas de terra entre os parreirais.

Não gosto muito de correr por terrenos irregulares e por várias vezes quase torci o meu pé. A paisagem nas corridas desse tipo são muito lindas, mas os pisos com chão batido e pedrinhas não me agradam muito. Bom, mas estava lá para encarar o que viesse. Até praticamente o 15º Km consegui alguns paces abaixo de 5 min/Km, mas depois não deu mais.

Como as subidas eram muitas, uma estratégia que adotei foi subi-las bem devagar, sem caminhar. Ficava observando como estava sendo a minha performance em relação aos atletas que seguiam próximos de mim. Nesse caso cheguei a conclusão que subindo devagar e sempre, no final, tinha vantagem em relação aos que forçavam um pouco e caminhavam. Na média, na maioria dos casos acabei ficando à frente dos que alternavam trotes mais rápidos e caminhadas.

Passei pelo segundo posto de revezamento. É uma sensação legal ver aquele funil de gente e encontrar alguns amigos. Dá um incentivo a mais. Mas depois disso, as minhas pernas reclamaram bastante. Coitadas, nunca tinham se submetido a tanto esforço em uma prova. Os últimos 6 Km foram feitos do jeito que dava. Já começava a olhar preocupado para o cronômetro com medo de deixar escapar o sub-2hs de prova.

Em uma das subidas nesse trecho final passaram por mim o Jabson e o Bruno que tentei acompanhar por uns momentos, mas foram só alguns instantes mesmo. Chegando nos quilômetros finais em um dos postos de hidratação fiz outra besteira, peguei um suco de uva ao invés de água. Não deu outra, pesou de novo no finalzinho. Por isso é bom sempre lembrar de nunca experimentar algo diferente em uma corrida.

Pra fechar com chave de ouro, os últimos 1,5 Km foram em subida de paralelepípedo. Todos diziam que ela existia, mas não achei que seria tão puxada assim. Consegui não caminhar. Resultado, ao cruzar a linha de chegada me deu cãibra nas duas pernas. Fiquei totalmente imobilizado por pelo menos 3 minutos. Sorte que foi logo depois de cruzar a faixa. Tempo líquido: 1:57:09. Parece alto em relação ao meu melhor tempo de meia em 1:39:59, mas deu pra sentir a diferença de uma prova plana para uma de terreno totalmente variável. Acho que foram os extremos das condições.

Também, depois de tudo isso, veio a parte boa. Ao final, por uma taxa de R$ 20 recebíamos uma taça, com direito a beber o tanto de espumante que aguentasse. Além de frutas e água, no local da chegada, devidamente caracterizado, havia várias barracas oferecendo vinho, suco de uva, massas com vários molhos, espumante e alguns colonos brincavam e distribuíam pães, salames e copa.

Um pós-prova de muita alegria. Puxada e animada improvisadamente por uma atleta de uma assessoria esportiva o local virou uma verdadeira festa e com muita dança, regadas a muito vinho e espumante. Se a corrida foi uma das mais sofridas, a chegada foi uma das mais divertidas.

No período da tarde aproveitamos para visitar a vinícola Miolo, degustar alguns dos seus vinhos e fazer compras. Foi uma excursão muito legal, com uma turma super animada, conhecendo novos amigos, e com certeza deixou um gostinho de quero mais.

Partindo para Bento Gonçalves

Curva e subida, já no limite

Ladeira abaixo entre os parreirais

Chegada: 1h57min09s. Instantes antes das cãibras.

Um brinde a mais uma Meia Maratona concluída

Depois de vários espumantes a festa ficou assim

Passeio pela vinícola Miolo

Local: Bento Gonçalves / RS
Data: 04/05/2013

Horário: 08:30 Hs

Distância: 21,097 Km (20,920 Km)

Inscrição: R$ 95,00
Kit: Sacola, camiseta, garrafa de vinho, bolacha, lasanha, chip e Número do peito

Tempo: 1h57min09s
Pace: 5:36 min/Km

Colocação: 012 de 030 (categoria 40-44 anos)
Colocação: 070 de 223 (masculino)
Colocação: 075 de 300 (geral)

segunda-feira, 6 de maio de 2013

28/04/2013 - Track&Field Run Series Beiramar Shopping

Track&Field Run Series Beiramar Shopping

Resultado

Fotos da Corrida 01
Fotos da Corrida 02

Finalmente consegui fazer o meu sub-45min em uma prova de 10 Km, 44min41s. Uma marca que eu achava impossível quando comecei a correr há 4 anos atrás. Esse tempo que é também o meu recorde na distância demorou exato um ano para ser quebrado, desde a prova da Track & Field do Shopping Iguatemi, realizada ano passado.

As circunstâncias não foram das melhores, pois ultimamente em virtude das dores no joelho e da proximidade das meias-maratonas e maratonas pela frente priorizei somente as rodagens, sem fazer treinos fortes com medo de comprometer completamente o joelho.

Fui para a corrida sem grandes expectativas, mas no fundo com uma vontade de testar como estava o meu desempenho nessas provas mais curtas. Recorde pessoal era uma possibilidade remota.

Cheguei no Shopping por volta das 6:30 e pude notar uma boa movimentação de atletas nesse horário. Já havia inclusive filas para tirar fotos nos totens disponibilizados pela organização. Eu normalmente gosto de fazer esse registro. Nesse meio tempo fui encontrando o pessoal conhecido e muitos deles iriam participar como ritmistas na prova de 10 Km. Entre eles estava o amigo Sebastião Santos, que atualmente é o dono do ritmo dos 4:30 min/Km. Nas minhas últimas provas eu sempre procurava acompanhá-lo, mas dessa vez o objetivo era não deixar ele me alcançar, pois só assim conseguiria o meu sub-45min.

A corrida, com largada prevista para as 7:30, iria ser pontual. Eu comecei a preparar o meu Garmin (GPS) uns 10 minutos antes, mas pra minha infelicidade ele não conseguiu localizar satélite algum. Larguei somente com o GPS do celular que confio bem menos.

Esse ano a prova teve a sua largada bem em frente ao Beira mar Shopping mesmo. Acho que ficou melhor, pois ano passado os atletas tiveram que atravessar a Av. Beira mar Norte para largar somente do outro lado. Como é de praxe, teve as distâncias de 5 Km e 10 Km, com largada simultânea. O meu desafio era nos 10 Km.

Sabendo que com a quantidade de atletas haveria demora na dispersão, procurei largar o mais a frente possível. E valeu a pena, pois praticamente não perdi tempo na saída e logo entramos na beira mar. Só depois de uns 400m percorridos é que o meu GPS localizou o satélite e pude então ativar o cronômetro. As medições a seguir foram feitas a partir desses 400m:

1º Km – 04:17	2º Km - 04:25	3º Km – 04:28	4º Km – 04:33	5º Km – 04:29
6º Km – 04:36	7º Km - 04:34	8º Km – 04:37	9º Km – 04:36	600m – 02:31

http://connect.garmin.com/activity/304484738 (Registro do Enio)

Logo que saímos da frente do Shopping viramos a esquerda e na beira mar a direita, seguindo sentido UFSC. Os primeiros quilômetros como sempre são os mais rápidos e geralmente consigo alguns segundos de gordura para compensar a queda no final. O bom dessa corrida é que uma vez na beira mar não precisamos fazer tantos zigues-zagues pra desviar e corremos mais livres.

Ainda sem a abertura de um sol intenso a primeira volta foi mais tranquila. Só um detalhe que que aconteceu e se repetiu. Eu geralmente corro com o celular na cintura por causa das fotos e do GPS. Não sei porque dessa vez o danado decidiu cair no 2º Km. Quebrei totalmente o ritmo e tive que voltar para pegá-lo. Tentei prendê-lo novamente, mas senti que estava frouxo. Então decidi levá-lo na mão mesmo, coisa que detesto em uma corrida. A partir daí não peguei mais água nos postos de hidratação.

Fui até o ponto de retorno, cerca de 2,5 Km da largada e voltei. Fiquei empolgado na 1a. volta, pois pude verificar que estava entre os 30 primeiros atletas nos 10 Km. Nunca tinha passado nem perto disso em um prova desse porte. O duro era conseguir sustentar.

Ao fim da 1a. volta, consegui me manter dentro do objetivo. Mas não estava fácil. Sentia que a segunda volta não seria muito tranquila. Me sentia bem próximo do meu limite. Pela minha cabeça passava a possibilidade de sub-45min, recorde pessoal e colocação entre os 30 primeiros. Do outro lado muito incentivo dos amigos..

Na segunda volta, por mais que me esforçasse, os segundos estavam escapando da média necessária. Eram poucos, entre 4 e 7 segundos por Km, mas o suficiente para não me deixar no sub-45min. Pra piorar, no 8º Km, tinha tentando prender o celular, mas logo em seguida ele caiu de novo. Nova parada para pegá-lo e mais perda de tempo. Nessa altura eu já estava vendo todo o meu esforço indo pro espaço.

Mas chegar tão perto e não brigar pelo objetivo não dá. Forcei tudo que dava e no último quilômetro tirei quase todos os segundos a mais da 2a. volta. Isso me custou um belo mal estar. Na reta final avistei o relógio do portal marcando 44:40. Acelerei usando os restos da minha energia e concluí a prova totalmente acabado. Pior, sem o registro do Garmin e do celular. Quando lembrei de ver o tempo, olhei pra trás e o relógio já mostrava 45:19. Resumo, fiquei sem saber o resultado na hora.

Final da prova. Fomos para dentro do Shopping Beiramar pegar a linda medalha, frutas e aproveitar pra fazer uma bela massagem nas pernas. Assisti a premiação, que foi bem rápida por ser somente para a geral e já estava liberado.

Ah, o resultado saiu rapidinho e quando cheguei em casa já estava disponível. Meu tempo líquido foi 44min41s, e conforme o GPS do amigo Ênio o percurso registrou exatos 10 Km. Portanto está quebrado o meu recorde pessoal nos 10 Km e agora o meu sub-45min é oficial. Ganhei o dia !!!