21/08/2010 - 2ª Corrida e Caminhada Luciano Lâminas

2ª Corrida e Caminhada Luciano Lâminas 

Raras são as corridas no sábado à tarde por aqui. Mas também se mostrou uma boa opção quando realizada em um local mais afastado do agito. Umas das partes boas das corridas é que elas permitem aos atletas conhecerem vários lugares diferentes nos seus diferentes percursos. Dessa vez foi na Fazenda do Max, em São José / SC. 

O evento contou com a participação de várias crianças que abriram as atividades da 2a. Corrida e Caminhada Luciano Lâminas. Foram diversas categorias infantis com muita disputa pelas primeiras colocações em todas elas. O Bruninho novamente se destacou e chegou em 3o. na sua categoria. 

Na categoria principal participaram aproximadamente 70 atletas. Por volta das 16h20min foi dada a largada da categoria principal, em frente à loja Luciano Lâminas, que deu o nome a corrida. Eu sempre penso em largar mais devagar no começo, mas acabo me traindo e saio mais forte do que imagino. Preciso tentar me conter mais no início. Logo em seguida o meu gás acaba. 

Dessa vez não tinha marcação de quilometragem. Aliás, a única que tinha acho que estava bem errada, pois passei com um tempo de 3 min/Km (impossível pra quem não chega nem a 4 min/km). Nesse ponto ainda estava tentando acompanhar o Sérgio, que por sinal está muito bem e se distancia cada vez mais. Mas logo fui voltando ao meu ritmo normal. 

Definitivamente as corridas com trechos de subidas não são o meu forte. São nesses pontos que sinto como faz falta um treino em ladeiras. 

O percurso era totalmente desconhecido pra mim, e seriam realizadas duas voltas. A corrida, apesar de ter sido anunciada com 10 Km, novamente sofreu alteração e ficou nos 8 Km. Na primeira volta ainda lá pelo 3o Km o Renato passou por mim. Também tentei acompanhá-lo, mas já estava sentindo as subidinhas do percurso que culminaram com um baita morro no final da primeira volta. Dessa vez eu quase parei pra seguir andando. Vontade não faltou. Aliás, acho que se tivesse ido andando tinha me cansado menos e fosse mais rápido do que a tentativa de subir correndo. O alívio foi a descida em seguida, mas essa foi em estrada de terra, o que não permitia abusar demais. 

Acho que o mais difícil não é subir o morro, mas sim pensar que depois de mais uma volta, já bem mais cansado, vamos ter que subi-lo novamente pra terminar a prova. Quem disse que seria fácil ? O interessante foi que o percurso da corrida foi pelas ruas bem próximo às casas, e os moradores acompanhavam pela janela ou saíam para assistir e dar força aos atletas. 

Na segunda volta já sabia o que me esperava e deu pra controlar um pouco melhor o ritmo da prova, conseguindo praticamente manter a minha posição e não aumentar o tempo obtido na 1a. volta. Depois de muito esforço, consegui vencer o temido morro do final, e quando fui descer a ladeira, já quase ma arrastando, o meu celular caiu no chão. O duro foi voltar para pegá-lo, pois eu já estava em quinta marcha. 

Fechei a corrida com o tempo de 40min16s. Em um percurso plano normalmente eu fecharia em menos de 40min, mas pelas adversidades do percurso até que foi razoável. 

Muita hidratação e muita fruta na chegada. Recebemos a medalha e até uma placa da Corrida, muito legal por sinal. Dessa vez todos receberam e saíram contentes. Vide a foto !!! 

 Percurso

Com a mascote da turma 

Preparação para a largada 

Ladeira abaixo 

7° lugar da categoria 

Galera contente e recompensada 

Data: 21/08/2010

Hora: 16 hs

Local: Em frente a Associação dos Moradores da Fazenda do Max / Luciano Lâminas

Distância: 10 Km (8 Km) 

Inscrição: R$ 20,00 

Kit: Número do peito 

Tempo: 40min16s

Pace: 5:02 min/Km 

Colocação: 7 de 7 (categoria 40-44 anos) 

Colocação: xx de xx (masculino)

Colocação: xx de xx (geral) 

15/08/2010 - Corrida e Caminhada do Trabalhador SESI / SC

Corrida e Caminhada do Trabalhador SESI / SC 

A 1ª Corrida e Caminhada do trabalhador promovida pelo SESI foi realizada apenas para o público de trabalhadores e seus dependentes das indústrias e participantes dos seus programas. Portanto, já imaginava que poucos dos amigos corredores iriam participar. Foi uma pena, pois foi muito bem organizado e tenho certeza que todos iriam gostar. 

Eu participei pelo IFSC. Fui pra lá imaginando que não encontraria ninguém conhecido. Por sorte encontrei o Sebastião e o Bruninho, que vieram participar também. Pelo menos deu pra gente conversar bastante, tirar umas fotos e até ganharmos um kit muito legal, com uma mochilinha, camiseta, boné, squeeze e vários livros de orientações para a prática de esportes e cuidados para uma vida saudável. 

O evento reuniu atletas trabalhadores da indústria e crianças de várias cidades do estado e de outros estados também. Contou com a participação em massa das crianças nas mais variadas faixas etárias. Em seguida foi realizada a corrida e a caminhada de 5 Km. 

A largada estava prevista para as 10 hs, mas iniciou somente às 10h20min. Tivemos uma preparação de alongamento antes. Na corrida largaram aproximadamente 80 atletas. Quase todos eram desconhecidos das corridas que normalmente eu participo. Não sabia ao certo como largar, mas acabei saindo meio forte para os meus padrões, passando pelo 1o. Km com 4min12s. Depois como de costume fui forçado a voltar ao meu ritmo normal. 

O percurso era bem conhecido, pois era no local onde costumo treinar. Acho que isso me ajudou um pouco a controlar o ritmo da corrida. Durante a prova, quase nenhuma ultrapassagem e poucas baixas de posição também. Deu até pra contar em que posição eu estava no retorno dos atletas, e bateu certinho com a classificação final. Legal foi ver o Sebastião vindo tranqüilamente na frente o Bruninho vindo praticamente junto comigo boa parte da prova. Parabéns aos dois. Viram como valeu a pena !!! 

Meus paces nos próximos kms foram 4:39 / 4:40 / 4:49 / 4:52. Dá pra notar que o gás foi acabando mesmo. Mas o importante pra mim foi ter ficado abaixo dos 5 min/Km, marca que estou tentando manter em definitivo nos 10 Km, e ter fechado a corrida com a marca de 23min14s, meu melhor tempo nessa distância. Não sei o que acontece, mas parece que as corridas mais curtas cansam mais que as mais longas. Acho que a gente acaba ficando mais em alta rotação. 

Gostei muito da organização da prova: do controle pra retirada do número de peito, alongamento, orientação quanto ao percurso, sinalização praticamente exata dos Kms, distribuição de água, Km exata da corrida (5 Km), uma farta mesa de frutas variadas na chegada e a entrega do kit no final. Acabei de ver agora o resultado que foi disponibilizado no site, bem detalhado, inclusive com os tempos bem certinhos. A organização está de parabéns. Só registro a sugestão de abrirem o evento para o público em geral e a premiação também ser por categoria (faixa etária). 

Percurso

Todos alongando e a gente fazendo pose pra foto. 

Estou na corrida, hein !!! 

Atletas e crianças de todo o Estado 

O sol ajudou para o sucesso do evento 

Grande Sebastião. Ganhou a corrida com sobra. Parabéns !!! 

Data: 15/08/2010

Hora: 10 hs 

Local: Beiramar de São José / SC

Distância: 5 Km (5,05 Km)

Inscrição: gratuita 

Kit: Camiseta, boné, squeeze e Número do peito 

Tempo: 23min14s 

Pace: 4:39 min/Km

Colocação: Não teve 

Colocação: 15 de 63 (masculino)

Colocação: 15 de 76 (geral)

08/08/2010 - Corrida Rústica de Santa Tereza - São Pedro de Alcantara / SC

Corrida Rústica de Santa Tereza - São Pedro de Alcantara / SC 

Após a meia maratona de Brusque precisei de alguns dias para me recuperar dos quase 22 Km encarados sem muito preparo. Aí os dias de frio de chuva por aqui também não deixaram retornar aos treinos. 

Ainda bem que esse final de semana o sol resolveu parecer e parou de chover. Pudemos ter uma corrida bem agradável em relação as condições climáticas. 

A Corrida Rustica de Santa Tereza estava prevista para um percurso de 10 Km, mas antes do início já anunciaram que ela teria pouco mais de 7,5 Km. Ultimamente, apesar de termos corridas com percursos anunciados de 10Km isso não se concretiza. Muitos atletas estão reclamando dessa situação, pois acaba com a estratégia e o referencial de qualquer um. 

Hoje é dia dos pais e a programação era para ter um almoço em família. Mas como viciado em corrida, igual a vários outros atletas, não deixei de comparecer. Como era prova do ranking da ACORSJ, eu tinha que defender a minha penúltima posição (pelo menos ganhar os pontos de participação). 

Para conseguir a liberação familiar, a promessa em casa era de que iria voltar voando antes do almoço pra evitar a loucura que seria nos restaurantes. 

A largada seria às 9 horas. Cheguei próximo das 8 horas para a retirada do kit e para as demais preparações pré-corrida. Imaginei que não fosse muita gente, mas até que para a ocasião tiveram bastante participantes, próximo de 100 atletas, além das crianças. Encontrei com toda a turma, tiramos as fotos como de costume, conversamos um pouco sobre corridas, é claro, e nos preparamos para a largada. 

A corrida começou às 9h10min, com a largada na Praça central de Santa Tereza. Foram 2 Km para um dos lados, retornando e mais quase 2 Km do outro lado. Larguei mais ou menos no meu ritmo normal de treino, passando pelo 1º Km com 4min31s. Mas a partir daí começaram as subidas e descidas da prova. Nitidamente sentia a falta de preparo nessas condições. Era ultrapassado constantemente nesses pontos. Tentava me recuperar nas descidas, mas não durava muito tempo. 

Até a metade do 2º Km estava conseguindo levar até que em um ritmo normal de treino, mas depois o rendimento foi caindo, dando inclusive vontade de parar. Mas uma pequena disputa com outro atleta foi me dando motivação para continuar, embora os tempos fossem subindo. Os tempos por Km foram os seguintes: 4:31 / 4:49 / 4:56 / 5:24 / 5:20 / 5:18 / 4:52 / 3:24. 

Não se espantem. O meu último Km não foi o meu novo Record, mas um trecho reduzido do percurso. A distância da corrida segundo o Sportband foi de 7,7 Km e segundo o GPS do Nilton 7,73 Km. 

Pra variar cheguei bem exausto. Hidratei-me um pouco, comi umas frutas e fui pegar a medalha, que só apareceu meia hora depois. Tinha que sair correndo pra cumprir o prometido. 

Não consegui ver a entrega da premiação dos amigos. Mário e Sebastião no podium de novo, parabéns. Desculpe por não poder prestigiá-los na entrega. E a galera melhorando a cada corrida. É isso aí. Feliz Dia dos Pais a todos os pais, principalmente aos que incentivam os seus filhos na prática de esportes. 

Concentração antes da largada 

Galera reunida 

Eu, Nilton Generini e o Renato 

Nilton, Paulo, Barbosa, Itamar (Praia do Caldeirão em peso), eu e o Renato 

Finalmente chegando 

Data: 08/08/2010

Hora: 9h00min

Local: Praça Central de Santa Tereza - São Pedro de Alcantara / SC

Distância: 10 Km (7,7 Km) 

Inscrição: R$ 15,00 (sócio) 

Kit: Número do peito 

Tempo: 38min38s

Pace: 5:01 min/Km 

Colocação: 7 de 9 (categoria 40-44)

Colocação: 64 de 82 (masculino)

Colocação: 71 de 99 (geral) 

01/08/2010 - 1ª Meia Maratona de Brusque / SC

1ª Meia Maratona de Brusque / SC

Semana da meia-maratona e eu ainda não havia decidido se participaria ou não. Não havia me preparado o suficiente para uma corrida mais longa. Mesmo assim, com as palavras de apoio dos amigos decidi encarar mais esse desafio, apenas 4 dias antes da prova. 

Tinha tudo para ser um desastre, pois até a véspera da prova ainda estava um pouco gripado e sem aquela ansiedade e expectativa que geralmente esses eventos costumam nos dominar. Uma das razões que fizeram eu decidir correr foi a possibilidade de retirada do kit no dia da prova, pois se realmente tivesse que retirar na véspera eu não iria. 

Dia da prova. Acordei às 4 horas da manhã para o meu ritual de preparação: banho, café, arrumação dos acessórios, etc. Quando olhei pela janela só vi chuva, que veio se arrastando a noite inteira. Dessa vez quase desisti mesmo, mas louco por corridas é assim mesmo. Vamos até sob chuva e frio. Haja determinação. Peguei a estrada com muita chuva rumo a Brusque. Ora a chuva melhorava ora piorava. Eu só estava torcendo pra que ela parasse na hora certa. 

A entrega dos kits iniciaria às 6h45min e foi um pouco depois que consegui chegar. Aí começou toda a minha preocupação. Nenhuma sinalização para o local de retirada do kit e da largada da meia-maratona. Nenhum telefone para consultar. Ninguém sabia bem ao certo de nada. Tudo muito confuso e sem definição alguma. Depois de quase uma hora rodando e perguntando, finalmente encontrei com o Sérgio e conseguimos chegar no local da largada, agora debaixo de muita chuva. Retiramos o kit e já nos preparamos para a corrida. 

Como o acesso foi difícil pra todos, a corrida acabou atrasando pelo menos uns 30 minutos, ocorrendo próximo das 9 horas (inicialmente estava programada para as 8h30min). Pelo menos gostei do relógio com a marcação do tempo na chegada e o controle feito com chip. Aliás, foram 2 chips. 

Dessa vez larguei bem moderado, pois sabia que não estava preparado para os 21 Km em um ritmo mais forte. Meu objetivo era fazer a meia-maratona abaixo das 2 horas, mas no meu íntimo eu queria mesmo era fazer abaixo de 1h55min. No início da prova passaram por mim o Sérgio e o Masato Komati, que estão de parabéns e fizeram uma excelente corrida. Decidi não acompanhá-los, pois estavam em ritmo mais forte. 

O percurso praticamente todo plano e se estendendo por boa parte da Av. Beira Rio favoreceu bastante aos atletas, que ainda contaram com uma trégua da chuva e sem ventos. Para a meia-maratona seriam 2 voltas. Fui decidido a ir cadenciando o meu ritmo por km, mas depois das primeiras sinalizações de quilometragem as marcações foram ficando todas confusas e sem nexo. Realmente não deu pra entender. 

Nessa corrida, após os 10 Km iniciais não consegui mais ultrapassar ninguém, e só fui sendo ultrapassado aos poucos. Nesses primeiros 10 Km consegui manter um pace por volta de 5 min/km, o que me deixou bem satisfeito. Mas com já imaginava, na segunda volta da prova o rendimento começou a cair. Para manter o mesmo ritmo o esforço tinha que ser bem maior. Ainda fui tentando manter até o km 13, mas forçar a essa altura iria fatalmente comprometer o final da prova. Aos poucos fui diminuindo o ritmo, mas não perdendo o foco no tempo. Às vezes ameaçava chover mais forte, mas ainda bem que não ocorreu. Estava ficando frio e as minhas pernas pareciam ficar mais duras. não sabia bem ao certo o quanto faltava e conforme vai chegando na parte final isso vai se tornando mais crítico. 

Após os 15 Kms outra decepção. Não havia mais água nos pontos de distribuição. Havia acabado. Eu até não senti muito, mas via o pessoal passando pelos postos bem decepcionados. Hidratação em uma prova como essa é fundamental. Ainda mais para as pessoas que estão lá dispostos a superar os desafios. 

Já em ritmo de me manter fui correndo tranqüilamente até o 8° km. Aí decidi tentar gastar os meus últimos cartuchos e buscar uns atletas que estavam um pouco a minha frente. Triste ilusão. Primeiro sinal de câimbra e de fadiga nas pernas. Por pouco não tive que parar. Reduzi o ritmo novamente e fui levando até o final, mas com todo cuidado... Nos últimos 10 metros até deu pra ultrapassar um atleta como um último suspiro. 

Logo em seguida encontrei com o Diego, que encarou a 2ª meia-maratona em 1 semana, e o meu colega de trabalho José Carlos que completou também muito bem a prova. 

Consegui chegar no tempo pretendido e fiquei bem satisfeito. Ainda mais sabendo que provavelmente essa meia-maratona teve mais de 21 Km. O meu sportband apontou 21,7 Km. O GPS de outros conhecidos apontou aproximadamente 22 Km. Mas que seja 21 Km, estou bem contente. 

Na chegada outra frustração. Água controlada para os atletas e só !!! Nem frutas havia. Ta certo que é a 1ª Meia-maratona de Brusque, mas podiam ter caprichado um pouco mais na organização. 

Pontos a melhorar:

- Responder aos e-mails com dúvidas dos atletas 

- Sinalizar o local da retirada do kit e da corrida 

- Sinalizar adequadamente as marcas da kilometragem 

- Disponibilizar um telefone de informações 

- Não economizar em água em uma prova de meia-maratona 

- Disponibilizar pelo menos frutas na chegada dos atletas 

Também teve os pontos positivos, como o excelente percurso, o preço, o controle por chip (que disponibilizou o resultado logo em seguida), a camiseta, o jantar de massas (não fui, mas disseram que estava muito bom). 

Torço para que a 2ª Meia maratona de Brusque, se houver, se preocupe com essas considerações. 

Percurso pela Av. Beira Rio em Brusque

Eu e o José Carlos 

Muito cansado, mas contente 

Diego e eu 

Data: 01/08/2010

Hora: 8h30min 

Local: Av. Beira Rio - Brusque / SC

Distância: 21Km (21,7 Km) 

Inscrição: R$ 25,00

Kit: camiseta, chip e número do peito 

Tempo: 1h55min07s

Pace: 5:18 min/Km 

Colocação: 24 de 29 (categoria 40-44)

Colocação: 156 de 198 (masculino) 

Colocação: 180 de 232 (geral)