sexta-feira, 26 de julho de 2024

21/07/2024 - Corrida Rústica INPLAC - Antônio Carlos Biguaçu - 16 km

                                                                                                                                                                        Foto: Tunai Arozi - TUNA - Foco Radical

Resultado 16 km

Fotos da Corrida FB (by Eduardo Hanada)

A Corrida Rústica da INPLAC é uma prova das antigas que comecei a participar em 2010, no início da minha vida de corredor. Ficou um tempo sem acontecer, nos últimos anos, mas voltou para comemorar os 50 anos da INPLAC. Ela tem uma característica diferente da maioria, pois tem a largada no município de Antônio Carlos, e termina no município de Biguaçu. O percurso tem cerca de 16 km, ou 10 milhas. 

Na edição deste ano não teve opção de revezamento em dupla, somente a modalidade individual. Isso acaba limitando a participação dos atletas mais iniciantes, pois é uma distância considerável. Fizemos a inscrição com um grupo de amigos: eu, Aninha, Renato e a Jany. Com a inscrição tivemos direito ao transporte de ônibus até a largada e um almoço no final da prova.

O local para a retirada do kit é fora de mão para quem é da grande Florianópolis, na loja Cely Calçados, no centro de Biguaçu. Ainda bem que a Aninha estava voltando de viagem pela BR-101 e aproveitou para pegar os nossos kits na sexta-feira. Também podia ser retirado no sábado, véspera da prova. Para os atletas de outras cidades, tinha a opção de retirar um pouco antes da largada, no dia da prova. 

Eu estava ansioso para participar dessa corrida novamente, mas preocupado com a minha saúde, pois  ainda estava em fase final de gripe e com um pouco de congestionamento no nariz e tosse. Nada muito forte, mas o suficiente para me deixar sem poder treinar direito durante toda a semana. 

A logística para essa prova é um pouco mais complexa por causa da largada na praça central de Antônio Carlos. Por isso tivemos que chegar na INPLAC, local da chegada, às 6h30 da manhã. Toda a estrutura da prova foi montada nas próprias instalações da INPLAC. Às 6h50 sairiam os ônibus para levar os atletas até o local da largada, em Antônio Carlos. Esse percurso levou cerca de 20 minutos.

Chegando por lá tivemos alguns minutos para ir ao banheiro e fazer um aquecimento. Não sei se foi para a maioria, mas eu estava sentindo muito frio. Não tinha serviço de guarda-volume, por isso do jeito que fomos teríamos que voltar. Optei em correr com o corta-vento, e foi o que levei. Caso esquentasse é fácil tirar e carregar. Não havia também banheiros químicos e tivemos que usar os da igreja e da praça.

A largada foi dada às 7h34 min, com cerca de 270 atletas. Saímos da praça de Antônio Carlos e fomos no sentido da SC-407. O tempo estava todo nebuloso e a temperatura em 15 ºC. A Aninha ia fazer a prova bem tranquila. Me despedi dela e peguei a estrada. Larguei consciente de que não tinha treinado na última semana e teria uma boa distância para vencer, 16 km. Além disso, sabia que em vários trechos havia subidas e descidas.

O 1º km corremos ainda pelas ruas de Antônio Carlos, que ainda estavam tranquilas e vazias. Aos poucos fomos nos dispersando. Menos mal, porque correr em blocos na rodovia seria complicado. Fiz a largada bem leve, com um pace de 5:32 min/km. Estava com as pernas duras e precisava aquecer melhor. 

Chegamos então na SC-407,  rodovia que nos levaria até Biguaçu. Nenhuma pista estava fechada para o trânsito de veículos. Foram colocados cones reservando alguns centímetros junto ao acostamente (quando havia) para os atletas. Por todo o percurso foi preciso ficar atento aos veículos que passavam, principalmente os caminhões.

Meu 2º km e 3º km ficaram na média de 5:34 min/km. Continuava tentando acostumar o corpo ao frio que estava sentindo, mesmo usando o corta-vento. Não quis forçar mais no início porque sabia que a jornada seria longa e ainda estava preocupado com a minha resistência no final de gripe.
No 4º km começaram as subidas e o meu ritmo que já não era dos melhores, caiu mais ainda. O pace subiu para mais de 5:50 min/km. Isso se repetiu no quilômetro seguinte. Toda a bela paisagem que o percurso nos proporcionaria ficou prejudicada com a forte neblina durante toda a prova. Preocupação também com os veículos que trafegavam próximos.

Por conta da gripe estava sentindo a boca bastante seca e ainda bem que tiveram postos de hidratação distribuídos de quatro em quatro quilômetros, aproximadamente. Precisei me hidratar em todos eles, mesmo com o frio que estava fazendo. 

Meus paces durante o percurso ficaram variando bastante, entre 5:35 min/km e 5:55 min/km, muito em função das várias subidas e descidas ao longo do percurso, principalmente nos quilômetros 4, 9, 11 e 13. Só comecei a correr mais solto a partir da metade da prova, pois antes as pernas estavam bem pesadas e a respiração muito forte.

Em uma análise do meu Garmin após a prova deu pra verificar o nível de esforço que fiz durante quase toda a prova, com a frequência cardíaca na Zona 5 por 95% do tempo. Talvez essa medição não seja tão exata, mas acredito que foi próximo disso pela minha sensação durante a prova.


Dessa vez, a medida que eu ia avançava parecia que me sentia melhor pra correr. Até me aquecer adequadamente foi bem desconfortável. Percebi isso porque várias ultrapassagens que tinha sofrido no início da prova fui conseguindo recuperar na segunda metade da prova. Normalmente é o contrário.

No 14º km estávamos chegando próximo da BR-101 e tive que tirar o meu corta-vento, que a essa altura estava bem encharcado. Um pouco mais a frente, com pouco mais de 15 km percorridos, chegamos na passarela de pedestres, que permite atravessar a BR-101 e cruzar para o lado de Biguaçu. O difícil foi subir e descer dessa passarela, com as pernas já duras e cansadas. Foi até perigoso na descida. Depois foi só correr por mais 1 km e chegar nas instalações da INPLAC.

Na reta final da chegada deu até pra dar uma acelerada para recuperar mais algumas posições. Meu tempo líquido ficou em 1h33min17. O tempo oficial só considerou o tempo bruto, pois não teve leitura de chip na largada. Cheguei bastante suado e cansado. Fui logo me hidratar, retirar a medalha e me trocar. Ainda continuava com muito frio. Acho que por causa da gripe, pois os outros atletas não parecimam sentir tanto.

Pena que perdi a chegada da Aninha, enquanto eu me trocava. Ela chegou bem, com o tempo de 1h51min09, mas sofreu um pouco com o tênis novo, que machucou os seus dedinhos. Para distâncias maiores não é bom estrear tênis, ainda mais macios.

Devidamente recuperados, trocados e agasalhados, ficamos só esperando a cerimônia de premiação e o almoço. Até que não demorou muito. Não sabia, mas também teve premiação em dinheiro para os atletas gerais e até o 3ª colocação na categoria por faixa etária. Por isso as primeiras colocações foram tão disputadas. A amiga Jany se classificou em 3º lugar na categoria e garantiu R$ 50 de premiação, além do troféu. Está de parabéns. Muito bom.

Enquanto estava sendo feita a premiação começaram a servir o almoço no refeitório da INPLAC. Como estávamos morrendo de fome já fomos garantir o nosso lugar e saborear o delicioso carreteiro com salada. Teve suco de uva e maracujá também. Pra mim essa é a mlehor parte do evento, principalmente pela confraternização com os amigos. Valeu a pena e foi uma bela manhã de domingo.

Percurso de 16 km. Saindo de Antônio Carlos até Biguaçu. 
Kit da Corrida Rústica INPLAC
A Ana foi retirar os kits na Loja Cely Calçados em Biguaçu
Foram 3 ônibus lotados da INPLAC até a largada na Praça de Antônio Carlos.
Aquecendo pra espantar o frio antes da largada em frente à igreja de Antônio Carlos.
Eu e a Aninha aguardando a largada
Descidinha no final da prova 
(Foto: Rogério Frias - Foco Radical)
Fazendo muita força na subida da Passarela
(Foto: @Tunafoco - Foco Radical)
Chegando com tapete vermelho 
(Foto: @enigriss)
Com a medalha logo após a chegada e todo ensopado
Almoço pós-prova. Carreteiro muito bom.
Medalha da Corrida Rústica INPLAC 2024
Certificado Corrida Rústica INPLAC 2024

Local: Largada Praça Central de Antônio Carlos/SC
Data: 21/07/2024
Horário: 7h30 (7h34) 
Distância: 16km (16,38 km)

Inscrição: R$ 90,00 (com transporte e almoço incluso) 
Kit: Sacola, Camiseta, uma caixinha de suco de uva Campo Largo (200ml), um bombom ARCOR (15g), e número de peito com chip descartável.

Tempo: 1h33min17
Pace: 5:42 min/km
Tênis: Fila Race Carbon Tri

Distância 16 km:
Colocação: 015 de 019 (50-54 anos)
Colocação: 126 de 185 (masculino)
Colocação: 154 de 270 (geral)

segunda-feira, 22 de julho de 2024

30/06/2024 - Circuito de Corridas Disauto - Etapa São José

 Foto: Caio Carvalho Abubakir - CCA - Foco Radical

Resultados 5km e 10km

Fotos da Corrida FB (by Eduardo Hanada)

Após ter feito a corrida da Unimed na semana anterior, corri novamente uma outra prova na conhecida beira-mar de São José. Prova esta que fazia parte do Circuito de Corridas Disauto. Acredito que esta seja a primeira edição. Apesar do local ser o mesmo, o ponto de largada e o percurso foram diferentes, mas ambos mantendo o piso de asfalto e bem planos. 

O Circuito de Corrida Disauto de Santa Catarina será realizado em três etapas, em cidades sedes (matriz e filiais) da Empresa DISAUTO Distribuidora de Autopeças LTDA, no Estado de Santa Catarina, como segue: 1ª – São José – 30/06, 2ª – São Miguel do Oeste – 22/09 e 3ª – Lages – 06/10. Esta foi a primeira das etapas.

Desta vez somente eu fiz a inscrição para a distância de 10 km. Como era perto de casa e o preço razoável quis participar para tentar buscar o sub-50 novamente nessa distância. A Aninha não se inscreveu e foi somente para me acompanhar na prova.

Os kits de participação foram entregues na véspera da prova (sábado à tarde), no Centro Multiuso de São José. Fui retirar o meu e dos amigos Renato e Jany logo no início, e estava bem tranquilo. A organização do evento foi da  Evento Oficial.

Para essa prova estava animado com resultado da última semana e tinha uma pequena esperança de conseguir fazer um sub-50min no percurso de 10 km. Não seria fácil, mas eu tentaria. A temperatura no dia estava bem mais baixa, quase 9 ºC. O friozinho é bom para correr, mas muito frio também prejudica um pouco quanto a respiração gelada.

A largada e a estrutura foi toda montada no Centro Multiuso de São José, local espaçoso e bom para a realização de eventos. Preferimos dessa vez ir de carro, pois o local tem amplo estacionamento e também seria muito útil pra se abrigar do frio, antes da largada. Estava um gelo e só saí do carro pra aquecer pouco tempo antes da largada.

Pontualmente, às 7h30min, foi dada a largada para os atletas dos 10 km somente, e lá fui eu. Os atletas dos 5 km largaram alguns minutos depois. Essa separação é interessante, pois não largamos tão embolados quando junta os atletas das duas distâncias.

Ao contrário do percurso da corrida passada, saímos no sentido do Centro Histório de São José, por uma das pistas da Av. Acioni Souza Filho, que estava parcialmente fechada para os atletas. Fiz uma largada um pouco mais acelerada que o normal, tentando já rodar com pace de 5 min/km e o meu 1º km foi bom e dentro do esperado 4:58 min/km. 

No 2º km o pace ficou um pouco acima, em 5:08 min/km. Não me lembro se foi ação do vento ou se eu já estava me controlando. Com 2,3 km percorridos fizemos o retorno e voltamos pela ciclovia da beira-mar de São José. Esse é um trecho que estou acostumado a correr em treinos. O pace melhorou nesta parte, ficando em 4:57 min/km no 3º km e 4º km. Estava indo bem.
Após percorrermos cerca de 4,7 km fizemos o outro retorno pela beira-mar de São José, um pouco mais à frente do Centro Multiuso. Voltamos novamente à pista da Av. Acioni Souza Filho. Alguns metros depois passamos pela portal de chegada, completando a 1ª volta. Alguns atletas dos 5 km já haviam me alcançado e já concluíram a prova deles. 

Passei os 5 km com o tempo de 25min03, ainda na esperança de brigar pelo sub-50min, mas os quilômetros seguintes eu já sentia a respiração prejudicada. Estava muito frio e o ar parece que entrava queimando pelos pulmões. O rendimento nessa 2ª volta foi caindo e estabilizou no pace de 5:14 min/km no 6º km, 7º km e 8º km. Isso afastou definitivamente a minha expectativa para a prova. Pode ser que eu tenha forçado demais no início.

No final ainda acelerei um pouco, tentando acompanhar e ultrapassar alguns atletas mais próximos, mas estava exaustivo. A limitação nem eram as pernas, mas sim a dificuldade na respiração. Cruzei a linha de chegada com o tempo líquido de 50min32s. Não foi tão mal assim. Pena que faltaram uns 100 metros para fechar a distância de 10 km. O meu pace médio final acabou sendo exatamente igual ao da corrida da semana passada, 5:06 min/km.

Corri com o corta-vento durante quase toda a prova e só tirei nos quilômetros finais. Cheguei com bastante frio e ânsia. O esforço final tinha sido grande. Descansei um pouco, fiz a minha hidratação com dois copos de Coca-Cola e retirei a medalha. Achei interessante um detalhe ne medalha que ela tinha uma parte móvel com um corredor que deslizava. Diferente. 

Em seguida fui encontrar a Aninha e trocar a minha roupa molhada e me agasalhar melhor. Não tivemos coragem de ficar por muito mais tempo e acabamos indo embora mais cedo. 

Percurso de 10 km em duas voltas
Kit da Corrida Disauto - Etapa São José
Retirada do kit com seu Masato e D. Toshie
Retirada do kit da Corrida Disauto no Centro Multiuso em São José
Muito frio. Tivemos que ficar aguardando a largada no carro. 
Chegada da prova 
(Foto: Niqueli Ortolan - NIQ - Foco Radical)
Minha hidratação foram dois copos de Coca-Cola.
Com a medalha. Logo tive que me trocar e agasalhar.
Fomos até filar um quentão na tenda das Loucas e Loucos por Corrida, com a D. Eni.
Medalha da Corrida Disauto com detalhe dos corredores deslizante
Certificado Corrida Disauto - Etapa São José

Local: Beira-mar de São José - São José/SC
Data: 30/06/2024
Horário: 7:30 
Distância: 10km (9,91 km)

Inscrição: R$ 66,00 
Kit: Sacolinha plśtica, Camiseta, e número de peito com chip descartável.

Tempo: 50min32s
Pace: 5:06 min/km
Tênis: Fila Race Carbon Tri

Distância 10km:
Colocação: 010 de 014 (50-54 anos)
Colocação: 058 de 088 (masculino)
Colocação: 066 de 126 (geral)

Distância 5 km:
253 concluintes (154 masculinos e 99 femininos)

sábado, 13 de julho de 2024

23/06/2024 - Corridas Unimed - Circuito Santa Catarina - Etapa Florianópolis

 Foto: Felipe da Cruz (Foco Radical)

23/06/2024 - Corridas Unimed - Circuito Santa Catarina - Etapa Florianópolis

Resultados 5km e 10km

Fotos da Corrida FB (by Eduardo Hanada)

No último dia 23 de junho aconteceu no município de São José, a Etapa Florianópolis da Corridas Unimed - Circuito Santa Catarina. Essa prova faz parte de um circuito de várias corridas distribuídas durante o ano pelo estado de Santa Catarina. Uma vantagem dessa etapa para mim é que ela é realizada pela beira-mar de São José, local onde costumo treinar, e que fica a poucos metros de casa.

Para os funcionários, cooperados e clientes da Unimed os valores das inscrições ficam pela metade do preço, além de contar com um kit de participação muito bom. Eu e a Aninha fizemos a inscrição logo que foram disponibilizadas no site, pois sabia que não demoraria muito para acabar. Me inscrevi para os 10 km e a Ana nos 5 km. E estava certo, elas se encerraram bem antes, com mais de 30 dias antes da prova.

A entrega dos kits foi feita na sexta e no sábado, véspera da prova, nas novas instalações do Spotmarket, junto à beira-mar de São José. Para mim foi muito bom, pois pude ir a pé, e ainda na sexta-feira à noite. Na retirada do kit foi preciso levar um litro de leite para doação. Bom, que ao lado tem o Supermercado Imperatriz. Na sexta-feira à noite não havia fila alguma. Gostei do kit, que além da camiseta (de boa qualidade para correr), veio com um par de meias e uma munhequeira.

Me lembrava que no ano passado eu estava me recuperando de uma sinusite aguda e tinha treinado muito pouco e não estava nas minhas melhores condições. Nesse ano estava me sentindo bem e tinha como objetivo fazer os 10 km em menos de 52 min, marca que já faz muito tempo que não consigo.

A largada, que seria simultânea para os 5 km como para os 10 km, estava marcada para às 7 horas da manhã. Como ficava a menos de 500 metros de casa, eu e a Aninha preferimos ir a pé mesmo, pois teríamos dificuldade para estacionar o carro lá por perto. Melhor coisa que fizemos, e chegamos na arena às 6h30.

Para receber as centenas de atletas, foi montada uma ótimo estrutura no bolsão de estacionamento da beira-mar de São Josè. Havia muitas tendas com serviços de massagem, guarda-volumes, patrocinadores, vários painéis para fotos, plataforma para fazer vídeo 360 graus. Tinha bastante atrações.

O dia estava bom para correr, friozinho, sem vento e nublado. Eu prefiro assim. Fiz um aquecimento de uns 10 minutos antes de ir para a largada e acabei me perdendo da Aninha. Me posicionei mais ao meio na largada. Foi até melhor porque queria correr sem aquela pressão inicial. Os atletas das duas distâncias largaram simultaneamente. Os dos 5 km fariam somente uma volta e os dos 10 km fariam duas voltas.

Dada a largada, demorei quase 2 minutos até passar pelo portal e iniciar a minha corrida. Tinha bastante atletas. Logo de início fica meio congestionado, mas com as avenidas mais largas fica mais tranquilo pra correr. Saindo do bolsão de estacionamento, em frente ao SpotMarket, fomos no sentido de Florianópolis até cruzarmos o Rio Araújo, que faz divisa entre os dois municípios. Logo em seguida viramos à esquerda, com 1,2 km percorridos, para acessar a Av. Presidente Kennedy. O pace do 1º km e do 2º km foram de 5:12 min/km. Dentro da minha expectativa, sem ter forçado muito. 
O caminho foi ficando mais espaçado e podia correr mais livre. Às pernas foram se aquecendo e o pace na Av. Presidente Kennedy foram baixando para pouco mais de 5 min/km. Quase para fechar o 4º km foi o retorno, junto ao Supermercado Bisteck. Achei legal que se tivéssemos que ir mais à frente iríamos enfrentar um pouco de morro. Eu estava me sentindo bem e gostando do ritmo que estava correndo. 

Voltamos então pela Av. Acionei Souza Filho, que também estava fechada parcialmente uma das pistas. Foi cerca de 1 km até completarmos a 1ª volta. Para os atletas dos 5 km a prova se encerra por ali mesmo, e eram a maioria. Umas das raras vezes que não senti aquela vontade de terminar por ali também. Abri a 2ª volta até que animado e no 6º km o pace chegou até a melhorar, ficando em 5 min/km.

Nos quilômetros seguintes, pela Av, Presidente Kennedy, ainda consegui manter o pace abaixo dos 5:10 min/km, o que já me deixou mais aliviado, pois estava dentro do meu planejamento. Me esforçava para não deixar cair o ritmo. Na reta final, faltando 1 km, fiz o melhor pace da prova 4:56 min/km. Acelerei o que deu, pois já estava quase chegando.

Logo que passei pelo portal de chegada, fui logo conferir o Garmin, e pra minha surpresa foram registrados 10 km cravados, e além disso também tinha conseguido meu objetivo de fazer abaixo dos 52 min. O tempo líquido ficou melhor ainda, em 50min59s. Fiquei contente com o meu desempenho dessa vez, mesmo sabendo que dá pra melhorar muito ainda.

Depois da chegada fiz a minha hidratação habitual com bastante água e fui ao encontro da Aninha que tinha feito os 5 km e já tinha chegado, como a grande maioria dos atletas. Ela completou o percurso em 32min28. Já estava há um tempo sem participar das corridas.

Aproveitamos atrações do pós-prova do evento, que contou com tendas de massagens, vários painéis para fotos, inclusive um eletrônico com o tempo líquido de prova de cada atleta no display, distribuição de brindes, sorteio de Garmin, palco pra fazer os vídeos 360 graus. Foi muito bom, pois deu pra aproveitar bem e receber uns brindes da Panvel.

Fomos embora ainda antes da cerimônia de premiação, pois demorou um pouquinho. Aproveitamos que ainda estava cedo para ir tomar um bom café da manhã no Supermercado Imperatriz, pois a fome era grande e não podia esperar.

Percurso de 10 km em duas voltas 
Kit da Corrida Unimed - Etapa Florianópolis
Retirada do kit no SpotMarket em São José
Painel com o nome dos atletas.
Pré-prova com a Aninha
Fazendo a curva para o retorno 
(Foto: NAS - Foco Radical)
Painel de fotos
Com a medalha. Até saiu um solzinho.

 Eu e a Aninha com as medalhas 
 Nós com a Mell Porto, embaixadora da prova.  
Painel digital com o tempo líquido
Certificado Corridas Unimed - Etapa Florianópolis

Local: Beira-mar de São José - São José/SC
Data: 23/06/2024
Horário: 7:00 (7h03)
Distância: 10km (10,01 km)

Inscrição: R$ 69,25 (50% de desconto cliente UNIMED)
Kit: Sacolinha, Camiseta, par de meias, munhequeira e número de peito com chip descartável.

Tempo: 50min59s
Pace: 5:06 min/km
Tênis: Fila Race Carbon Tri

Distância 10km:
Colocação: 014 de 032 (50-54 anos)
Colocação: 133 de 429 (masculino)
Colocação: 150 de 712 (geral)

Distância 5 km:
1.076 concluintes (446 masculinos e 630 femininos)